刘东_好大夫在线

刘东

主治医师

临沂市第三人民医院 呼吸内科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 2.7

在线问诊量 780

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
刘东

刘东

主治医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

“颈椎操”太珍贵了,送给自己的朋友家人!

发表者:刘东 800人已读

转自:基层医师公社

现在的人,包括年轻人,学生,甚至是老年人!平时工作的时候对着电脑,晚上回家就低头拿着手机,坐在办公桌前的你,八小时低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在回家的路上、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……尤其是电梯上,狭小的空间里,为了避免成年人的尴尬都要假装低头看手机。

时间长了,对颈椎的健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,所以从现在做起,保护好自己的颈椎,远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

【颈椎操,10分钟,一起来】

这套颈椎操一共有十节,不要用力过猛,注意做动作时要慢慢来,不然会适得其反。赶紧收藏起来。

第一节,颈部放松。用你的左手掌来回摩擦颈部,默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。

第二节,上身坐直,头轻轻向左转90度,停留3秒,再轻轻向右转,停留3秒。分别做两个8拍。

第三节,把颈尽量慢慢向前伸,停留3秒,再慢慢向后仰,停留3秒。也分别做两个8拍。

第四节,双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

第五节,左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

第六节,左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

第七节,双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

第八节,双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

第九节,眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以缓解牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

我国人群颈椎病检出率高达64.52%

请将此文转发给每一个人!

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2020-06-30 08:58

患者评价
1
有帮助

刘东大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

刘东大夫电话咨询

刘东大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询刘东大夫

刘东的咨询范围: 从医20余年,对内科各种疾病诊断鉴别均有经验,特别擅长呼吸内科疾病。 更多>>

咨询刘东大夫