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学术前沿

静坐内养法

发表者:刘玉超 682人已读

作者:刘玉超

刘玉超,医学博士,中医学博士后,副教授,北京中医医院综合科/老年科副主任医师。
师从李宇航、严隽陶、房敏、贺普仁教授、宋祚民等名老中医。师从武当、青城道医专家。
善于治疗内科杂病、脊柱病、骨质疏松、小儿咳喘消化不良。
自幼习武,创编了《五行健骨操》《一分钟学会脏腑保健法》。

很多朋友整日疲劳困倦,腰酸腿疼,原因很多,其中主要原因就是不懂养身之法。今天给朋友讲午时及子时宜静养要诀。

午时虽阳气至盛,但物极必反,午时一阴生,因此宜静坐或静卧半小时至一小时,以养精气神。中午不宜剧烈运动,有的朋友中午打球、快走、奔跑等等,是很不正确的健身选择。

子时阴气最重,但一阳始生,为保护阳气,所以不宜熬夜,宜静坐或静卧内养。否则一阳不生,二阳三阳都生不起来,久而久之,身体损伤严重。所以晚上11点一定要静下来安养。

静坐时注意事项

不追求双盘,有些人追求双盘,拗腿太厉害,而使膝踝关节损伤。

静坐要点

关键要静。
听之于耳,不如听之以心,
听之以心,不如听之以气。
这是孔子心斋的要点。
双耳不听外面的世界,而听于内。听自己的息动(呼吸),听自己的心动,听自己的脉动,最后听自己下丹田之气动

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发表于:2017-11-04 18:08

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