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医学科普

服药同时养成良好生活习惯很重要——胃食管反流病的日常注意事项

发表者:覃华 263人已读

胃食管反流病的发病率逐年升高,这与人们生活方式和饮食结构的改变关系密切。很多不良的生活和饮食习惯可以诱发反流,如果不加注意,即使服药也只是事倍功半。那么,在生活中应该注意哪些问题呢?

1、肥胖患者要减肥
肥胖患者腹内压力增大,导致反流更易发生。因此肥胖患者需要减轻体重、减少腹围。需要注意的是,如果需要运动应避免餐后剧烈运动以及做使腹部压力升高的运动,因为这样反而会加重反流,适得其反。同理,为了防止腹内压力增高应避免穿紧身衣或束紧腰带。

2、夜间症状患者可抬高床头
胃食管反流病的患者经常会发现在躺平的时候症状加重。所以如果睡觉的时候症状比较明显,可以把床头摇高,处于头高脚低的位置。要注意的是,不是单纯把头垫高,而是把整个床头抬高,躺下的时候,使人躺在一个成斜坡的床上。床头摇高或者垫高5-10厘米就可以了。抬高床头一方面可以减少反流,另一方面由于存在重力的影响,即使有少量的胃内容物反流进入食管,通过重力的作用也会自然回到胃内,也可以减轻夜间反流的不适。

3、保持良好的心态
胃食管反流病引起的反酸烧心,有的时候会让患者觉得很紧张很焦虑,尤其是当症状反复发作时。反酸、烧心本身就可以导致大脑出现紧张和焦虑的情绪,同样有紧张焦虑的患者,出现反酸、烧心的频率也会增加,互相加重。其实,胃食管反流病经过积极、规范的治疗都可以获得很好的疗效,更不会危及生命。应避免紧张、焦虑,放宽心,以积极的心态面对疾病。

4、戒烟戒酒
研究显示,每日吸烟、烟龄超过20年的吸烟者与烟龄不足1年的人相比,反流风险增加70%。且吸烟的总量越高,约易发生反流症状。另外,酗酒者(乙醇摄入量≥210g/周)有症状的反流较非饮酒者明显增加。因此戒烟戒酒可能有助于减少反流症状。

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发表于:2019-10-21 18:33

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