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医学科普

您会“泡脚”吗?

发表者:邱福轩 557人已读

工作一天,下班回到家中,泡泡脚是种不错的休息养生方法。 用热水泡脚,可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

但泡脚是有讲究的,并不是什么时候都适合,也并不是所有人都适合泡脚的,泡得不好可能会出现严重问题!
1、心脏不好、血压不稳的人
热水泡脚,会导致人体血管扩张,体内的血液会大量地往下肢流动,而向上运输的血液量就会变少,这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说,可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。而且泡脚时血液循环加快,心率加快,也会随之影响血压,所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。


2、下肢动脉闭塞者
健康群体,用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管,从而促进了血液循环;但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管,相反地,因其他部位的血管出现扩张,会加重闭塞部位的缺血,让病情雪上加霜。

3、下肢静脉曲张者
在生活中,有些人的静脉出现了曲张,观察他们的腿部,犹如出现了小蚯蚓,这样的异常,需要注意,一旦再进行泡脚,会导致血液淤积加重,促使病症持续变重,对于腿部会造成很大的损伤。
另外,这类患者最好也不要用热水袋暖脚,不要穿过紧的袜子、鞋子,避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些,改善血液循环以及回流。
4、足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
5、儿童
如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
6、经期女性
女性泡脚最好避开经期,本来经期就出血,这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。
泡脚的五大误区
误区一:饭前或饭后立即泡脚
泡脚和洗澡一样的道理,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,而是对身体的伤害。由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温热水泡脚则会影响消化。
饭前泡脚也不可取,容易导致低血糖。所以要泡脚的话,时间最好选在饭后一个小时,而且泡脚的时间不宜过长,半小时为宜,此时才能起到促进血液循环,缓解压力的作用。
误区二:泡脚水温越高越好
有人认为,泡脚水温越高越好,这种想法是错误的。人体皮肤有一个耐受度,人体在接受外部热量时,温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上,会导致“低温烫伤”。
误区三:泡脚时间越长越好
很多人喜欢边看电视边泡脚,或边看书边泡脚,虽看起来很惬意,但是长时间的泡脚对人的身体健康产生的不良影响是很大的,长时间泡脚会导致人出现脚部皮肤皱起的现象,对皮肤产生的不良影响。
一般来说泡脚时间在20-25分钟即可,或当泡到后背感觉有点潮,额头微出汗即可。
误区四:泡脚就用一点点水
很多人为了方便喜欢直接用塑料盆子泡脚,但是塑料盆子一般都较低。要知道,泡脚不是等于洗脚,如果洗脚的话只需要少量的水就可以了。而泡脚水一定要到小腿的位置,这样才可以刺激到足部跟脚部的穴位,这样才能让泡脚有养生的意义,所以说泡脚的时候一定不要只用一点点水。
误区五:女性痛经用药泡脚
冬天很多人以为泡个脚让身体暖一点也许痛经就能缓解了,确实是有一点效果,但是不能随便在水中加中药。
毕竟引起女性痛经的原因有很多,若不对症非但不能缓解疼痛,反而会加重症状。

怎样正确泡脚?
牢记“6个字”:适温、适度、适时
温度:40℃左右(具体根据个人调节)
水量:没过踝关节2-3厘米为佳
时间:在15-20分钟左右

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发表于:2020-11-30 06:21

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