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爱萍糖话系列

爱萍糖话 第5期 | 糖友运动那些事儿

发表者:王爱萍 183人已读

运动是糖尿病治疗的“五架马车”之一,其有助于糖友控制血糖,但糖尿病患者运动前一定要做好充分的准备哦。南京454医院糖尿病足中心王爱萍

首先,让我们来了解一下糖尿病患者的运动原则:

 

其次,有以下几种情况的糖尿病患者不宜运动治疗:

1、血糖控制不佳的患者,血糖很高或血糖波动很大;

2、合并急性并发症患者,如糖尿病酮症或酮症酸中毒以及高渗性昏迷等;

3、合并严重慢性并发症的患者,如心、肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、糖尿病足、植物神经功能紊乱等;

4、其他情况:包括各种感染,心律失常、新近发生的血栓、重度高血压等。

 

然后,糖尿病患者的运动应当在适宜的时间进行:

1、餐后1小时进行,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动;

2、避开药物作用高峰,以免发生低血糖;

3、若必须在药物高峰时进行运动或体力劳动,应适当调整饮食。

 

最后,让我们来看一看糖尿病患者运动前要做哪些准备:

1、到医院评估自身病情

运动前,糖尿病患者应到医院评估自身的体制和病情,并在医生的指导下制定有效的运动计划。

2、运动前自测血糖

糖尿病患者运动前应进行自我血糖监测,血糖过高(>14mmol/L)或过低(<3.9mmol/L)都不能进行运动,否则会引起代谢紊乱。应在血糖得到良好控制后再进行运动。

3、随身携带一些高糖食品

糖尿病患者在运动过程中可能会出现低血糖的症状,应随身携带一些高糖食品,如饼干、糖块、巧克力以及含糖的水。尤其是运动量较大的时候,一定要及时补充糖分和水,预防低血糖和急性代谢紊乱。

4、穿着舒适的衣服和鞋袜

糖尿病患者一定要选择合适的鞋袜,这样才能有助于预防足部问题。服装一定要透气舒适,以防出汗后不透气而导致着凉。

5、运动前充分热身和放松

运动前,糖尿病患者应进行5-10分钟的热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带。同时,可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。

6、结伴运动或随身携带急救卡

为了保证安全,糖尿病患者最好结伴运动,特别是参加较高强度的运动时,应告诉同伴自己是糖尿病患者,血糖不正常时有哪些表现,以便发生意外状况时可以及时处理和救治。

单独外出运动时,应随身携带急救卡,一旦发生意外情况,身边经过的人也可以及时做出相应的处理。

 

本文是王爱萍医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-09-28 14:30

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