医学科普
糖前期如何运动
发表者：吴宁 683人已读
糖尿病前期，做有氧运动是效果最好的，
比如游泳、跑步、登山、骑自行车都是很好的有氧运动。
但是对糖前期的朋友，给大家推荐一个4*4*4的运动方案，
每天40分钟快走4公里，坚持4周。
40分钟的快走可以最大幅度的消耗糖的存储，让体内本应该由身体消化的糖分，通过运动燃烧掉。而在40分钟内完成4公里的快走，强度适中，消耗血糖效率最高，坚持4周可以让你的血糖水平显著下降。
《中国糖尿病运动指南》指出即使是每周仅2小时的步行，也能使糖尿病患者的全因死亡率下降39%，心血管事件诱发的死亡率下降34%。
4*4*4，建议大家在饭后1小时进行，循序渐进、持之以恒。
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发表于：2020-09-10 09:52
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