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医学科普

春季养生先养心

发表者:肖亦敏 935人已读

摘要:一年之计在于春,都说春天是养生的最佳时机,尤其适合养护心脏。那么,如何在春季更好的养护心脏,预防心脏病呢?

一年之计在于春,都说春天是养生的最佳时机,尤其适合养护心脏。那么,如何在春季更好的养护心脏,预防心脏病呢?上海市第一人民医院心脏及大血管外科肖亦敏

春季心脏保健:

1、笑口常开

压力过大会导致心情抑郁抑郁情绪而至则易诱发心脏病,放宽心、好心态,避免为工作、生活中的琐事过度操心,以免产生"肝气郁结",气血逆乱以致变生百病。平日里要保持愉悦的心情,想些开心快乐之事,所谓笑一笑十年少嘛。

2、食疗养心

春季人体新陈代谢加快,营养消耗增加,此时养护心脏最好清淡可口,饮食不宜大辛大热。且素食可以防止心血管疾病,黄豆和豆制品有利于心脏健康;适量饮用红酒可是护心之道。预防心脏病,早餐应尽量多摄取热量,晚餐则尽量少碰油腻食物。

3、注意保暖

春暖花开,天气渐暖,但春季早晚温度仍较低,高血压心脏病患者早晨不宜醒后立即起床,同时,初春气温乍暖乍寒,时常伴有寒潮来袭,要注意保暖,适时增加衣物。

4、锻炼得当

经历过寒冬腊月,很多人会选择春季早起晨练,早晨温度仍旧较低,寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一,春季晨练时要注意保暖、科学锻炼。运动量不宜过大,中老年朋友可选择简单的散步、慢跑等身体锻炼方法。

春季,万物复苏、阳光明媚,养生的最佳时机,然而春季也是疾病横行细菌滋生的季节,春季养生更重养心,在这美好的时节,心脏养护保健不能忽视。

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发表于:2013-02-26 15:29

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