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医学科普

腱鞘炎疼痛不可小觑

发表者:徐靖宇 4201人已读

河南大学淮河医院疼痛科徐靖宇

腱鞘炎是临床上最为常见的手外科疾病之一,常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”,即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛,故又称“扳机指”。 

患者常自述关节活动不灵活,关节肿胀。通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解,受影响的关节肿胀、弹响,关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位,关节不能伸直或屈曲。

腱鞘炎是在肌腱和腱鞘内膜交界的地方形成的炎症,属于非细菌性的炎症。主要指肌腱因在短期内活动频繁、用力过度或受慢性寒冷刺激,导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性,进而引起鞘管狭窄,肌腱在鞘管内的活动受限,并引起局部疼痛。

哪些人容易得腱鞘炎

1、常见于一些需要长期重复活动,导致肌腱劳损的职业。如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等。还包括手机一族、长期绣十字绣、打麻将的人也容易导致该病,只要经常反复作手部工作的人群都有可能发病。

2、中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动,手指、腕部须反复劳作,故而容易罹患腱鞘炎

3、新产妇。可能由于体内分泌激素出现异常波动、易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿,也常常发病。

办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势,这已经为腱鞘炎埋下隐患,俗称鼠标手。鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。

因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人体肩,肘,腕关节造成一定的损害。

常穿高跟鞋的女性

穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力,长久以往,脚部软组织因长期外界刺激,从而表现肿胀成包块,疼痛剧烈等症状,即屈趾腱鞘炎。这同样属于腱鞘炎的易患人群。

腱鞘炎如何预防?

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,切不可保持单一姿势方法劳作。

2、连续工作时间不宜过长,要保证手腕部一小时内得到充分休息。工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

3、改掉不良习惯,如捻响手指等。

4、提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

日常保健

1、用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩,冬季更要注意手部的保暖。

2、抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。

3、旋转手腕:旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

4、握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

5、将手抬高:当休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。

6、多食蔬菜:如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

7、定时运动:每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。手腕关节做360度的旋转;或将手指反压或手掌反压几下。

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发表于:2017-03-30 10:05

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