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张雅君

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医学科普

高血压治疗的第一张处方——科学生活方式

发表者:张雅君 人已读

高血压治疗药物非常多,无论选择服用什么药物都离不开一张基础处方,那就是科学的生活方式。

当前高血压的发病与一些不良生活方式有明显的关系,因此也可以把调整生活方式作为和药物同等重要的治疗方法。从饮食、运动和心理综合调节,可以增加降压疗效。上海远大心胸医院心血管内科张雅君

饮食疗法:低盐,每天小于5克盐。因为钠离子能增加血管紧张度,引起收缩增强的反应,促使血压增高。低热量,控制体重,体重指数控制小于23。肥胖者血压易增高,许多人体重减轻的同时血压随着减低。

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运动疗法:规律性运动有助于降压,运动时血液循环改善,大脑放松紧张,对中枢神经有良好的调节作用。越是脑力劳动者越是要多忙碌中抽出时间参加文体活动,如散步、跳舞、园艺、体操、太级等等都可以参加。运动使血管扩张,弹性改善,血压下降。

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心理疗法:长期精神紧张易导致高血压,心理调节非常重要,为自己定合适的目标,适当减压,防止身心疲劳。多与人交流,畅谈,倾诉,缓解心理的压力。心理负担过重到影响睡眠的时候,应该找医生做必要的疏导,消除紧张、焦虑、抑郁,对控制血压起重要作用。

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发表于:2017-06-01 15:56

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