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医学科普

向古人学习不抑郁之——起居作息

发表者:杜宏伟 476人已读

来门诊的病友经常会问我:“杜宏伟大夫您说说为什么先前的古人没有抑郁的呢,为什么他们不得抑郁症?”其实很多观点认为精神疾病是伴随现代化工业文明而出现的,那么我们说做为精神疾病中频发的抑郁症,是不是在古代就没有呢? 好大夫工作室心理咨询科杜宏伟

《孔子家语·五仪解》:“夫寝处不时……劳逸过度者,疾共杀之”古人指出有规律的作息和适度的劳逸,对我们的健康大有帮助。《内经》中也提到“起居有偿,不妄作劳”。更有通俗易懂之语:“日出而作,日落而息。”

古人生活简朴单一,在《备急千金要方》中也有记载“衣食寝处皆适,能顺时气者,始尽养生之道也”,也就是说我们的人体顺应自然气候变化,按时增减衣物,对身体健康大有好处。

学古人我们到底要学哪些?

1、 睡眠

良好的睡眠对机体提高免疫力有着至关重要的作用。睡好子午觉,子午觉是晚上子时23点—1点睡觉,白天在11-13点午休,子时阴气最旺,阳气衰弱之时,达到深睡眠状态,可提高睡眠质量。中午在11-13点也称为“合阳”,阳气最旺盛的时间段,来小憩,对于提高工作状态十分有利。

2、 沐浴

对于沐浴来讲,很多朋友尤其是年轻人喜欢冷水浴,并不是不赞同冷水浴,而是要根据个人体质而选择冷热水。沐浴时易汗出,古人不主张多沐浴,尤其是老年人汗腺分泌功能减退,皮肤易干燥,过多沐浴或加重皮肤干燥及瘙痒。当然如在南方或是炎热夏季,皮肤汗出较多,机体抵抗力强则多沐浴也是大有益处的。

3、 环境

生活居所我们要选择适宜生活的房屋空间,房间高度不宜过高或过低,且有利于通风,保证空气多流通,方可保持身体健康状态。当然睡眠时记得千万不可将窗开至小缝,以避免邪风侵袭而至伤风或中风。

4、 穴位保健

除了精神压力无现代人大之外,保持乐观心态以及自我调节更是不可缺少的部分,古人以中医中药古方为代表并结合穴位疗法,调节身体机能,穴位以按压、针或灸的方法取之。例如:内关穴、太溪穴、足三里穴、合谷穴、关元穴等保健要穴。

本文是杜宏伟医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2018-02-07 14:14

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