温剑涛_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.1

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 270

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
温剑涛

温剑涛

副主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

时不时扭脖子?小心这些小动作伤了颈椎

发表者:温剑涛 1028人已读

有这么一句话:“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”,此话一点不夸张。很多白领或多或少都患有颈部疾病,究其原因,最主要是长期伏案工作或操作电脑,颈部长时间维持单一固定的姿势。广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科主治医生杨榕指出,预防永远是颈椎病治疗过程中最重要的部分,颈椎病的预防是多方面的,它贯穿于我们的日常生活和工作之中,我们平时一些错误小习惯也会伤害颈椎,下面就来盘点一下,看看你有没有中招。甘肃省中医院脊柱微创科温剑涛

  错误动作一:时不时大幅度扭脖子

  专家点评:容易扭伤颈部肌肉或使小关节紊乱

  颈部劳损后,常觉得颈部酸痛不适,很多人会开始做扭头的动作。这个动作可以做,但切忌动作幅度大而快。因为此时颈肌处于疲劳状态,颈部用力过猛会使肌肉受到过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱,从而加重颈部的疼痛和活动障碍。

错误动作二:侧扳脖子,发出咔咔声

  专家点评:频繁扳颈有可能造成韧带、肌肉损伤,甚至椎体不稳

  颈部有问题,很多人喜欢去做按摩治疗,按摩是治疗颈椎病有效的方法。按摩结束时常有人要求按摩医生扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响。扳法并不是治疗颈肌劳损和颈椎病最主要的手法,扳法弹响发生的瞬间,关节囊受到有效的牵拉,关节腔内的压力发生变化,这些作用使关节周围的毛细血管和神经末稍受到刺激,从而使血液循环加强,有助于解痉、消炎。但频繁的扳颈,也有可能会造成韧带、肌肉的损伤,甚至椎体不稳。对于本来就有头晕症状的颈椎病患者,也可能因椎动脉的突然阻断而眩晕加重甚至昏厥

  错误动作三:睡觉拒绝用枕头

  专家点评:枕头的高度要根据睡姿而定

  很多颈椎病患者认为高枕头不好,甚至睡觉时不用枕头。其实用多高的枕头要看我们喜欢用什么睡姿:喜欢平卧的人选的枕头要矮一些,高度最好以本人一拳头高为准;喜欢侧卧的人,枕头要高些,高度大概是头侧面到肩的距离为宜。

  错误动作四:长期伏案对电脑

  专家点评:固定姿势太长久会使前凸的颈椎变直或反弓

  人体的颈部有七块椎骨,各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起,外面有颈部肌群支持和保护。正常的颈部生理曲度是前凸的,如果长时间伏案工作或面对电脑,颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损,颈部肌肉筋膜发生慢性炎症,表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。如不及时纠正将进一步发展为颈椎病,颈部生理曲度会变直或反弓,这时除了颈部有不适外,还会了现手麻,头晕或眼胀等症状。

  错误动作五:侧身看电脑

  专家点评:颈部过度单侧应力易导致颈椎侧偏

在办公室里,我们常会看到电脑摆在办公桌的一侧,大家侧着身使用电脑。长此以往,我们的颈部过度单侧应力,导致颈椎侧偏,两侧颈肌不对称,出现一侧颈部肌肉牵拉痛,尤其是枕下部疼痛、头痛、头晕。

  最后,杨榕医生提醒,除了避免以上提到的错误习惯外,还要做到以下几点:定期改变头颈部体位;保持良好的坐姿;伏案工作1小时左右就起身活动颈部,使处于疲劳状态的颈椎得以放松;保持良好的睡眠体位等。


本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2014-08-06 16:27

温剑涛大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

温剑涛大夫电话咨询

温剑涛大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询温剑涛大夫

温剑涛的咨询范围: 专注青少年脊柱健康!

咨询温剑涛大夫