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内蒙古医科大学第二附属医院 脊柱外科

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医学科普

教你防治腰腿痛!

发表者:杜志才 145人已读

什么是腰腿痛?

腰腿痛是指腰、骶部的疼痛或不适感,伴或不伴有下肢放射痛。腰腿痛发病情况在不同兵种、不同环境中有所不同,但总体的发病率较高,以腰椎间盘突出症、椎间盘源性腰痛、急性腰扭伤、腰肌劳损为主。


其他引发腰腿痛的原因

引发腰腿痛的其他原因,包括固定体位、防治知识匮乏、精神紧张焦虑、未及时治疗和高原缺氧寒冷等。


治疗腰腿痛的办法


绝大多数的部队腰腿痛患者处于青年期,身体代偿修复能力强,大多数患者可采用非手术治疗的方法,包括卧床、理疗、牵引、按摩、腰背肌肉功能锻炼,以及抗炎止痛、营养神经等药物治疗。


严格保守治疗无效的腰椎间盘突出症、椎间盘源性腰痛,可开展微创手术治疗,包括经皮穿刺射频消融术、椎间孔镜手术、椎间盘镜手术、微创小通道手术、微创非融合手术等。微创手术创伤小、对软组织肌肉及骨骼的破坏小,术后可早期的恢复正常生活及工作训练。


预防措施

(1)加强卫生健康教育,使广大官兵懂得腰肌劳损、腰椎间盘突出症的基本防治知识;

(2)劳动和训练中应注意避免长期反复弯腰负重等,保护脊柱,防止腰部扭伤,特殊训练和操作中应佩戴腰围或其他护具,注意训练后腰部疲劳的恢复;

(3)科学施训,注意腰背肌力量联系,提高脊柱稳定性,减少急性损伤,注意腰背部放松按摩,促进软组织伤恢复,避免反复劳损;

(4)坚持腰背肌功能锻炼,是预防腰椎间盘突出症和腰腿痛的良好方法,包括小燕飞、五点支撑等;

(5)受伤后要及时就诊,及时休息、治疗,避免延误加重病情。

训练中,我们要科学训练、劳逸结合,当身体出现疲劳信号时,要及时休息,莫让训练伤成了拦路虎。

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发表于:2019-04-16 08:12

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