秋季如何养肺

发表者：冯淬灵人已读

秋冬季节是呼吸道疾病高发季节，尤其是有慢性呼吸道疾病病史的患者，尤其应该注意这个时期的防护，防止疾病的发作、加重。对于慢性阻塞性肺疾病的患者，急性加重一次，患者的肺功能就会直线下降，生活质量明显受到影响。

入秋之后，天气转凉，首先要及时更换衣服，预防感冒。

其次，饮食起居规律，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。到了冬季，空气干燥，呼吸道粘膜的防护功能会下降，容易感冒、咳嗽，所以，我们应该多给呼吸道补充水分和维生素。可以适当增加大家熟知的养肺之品，比如梨、荸荠、枇杷、银耳、莲子、藕等等。对于体制虚寒的人群梨和荸荠最好不要生吃。

再次，最重要的事通过锻炼提高免疫力。包括体能锻炼，比如游泳、慢跑、散步；呼吸锻炼，比如缩唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操，大家可以上网搜索，会搜索到各种体位的呼吸操，可以根据自己的体能选择适宜的呼吸操，由简到难坚持练习；耐寒锻炼，比如冷水洗脸，早起出门前赶洗脸，等面部尤其是鼻口周围发热再出门；传统的体育锻炼，比如八段锦、太极拳等，配合呼吸锻炼。无论哪种锻炼关键是持之以恒。

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