龙园_好大夫在线

龙园

住院医师

赣州市人民医院 产科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.3

在线问诊量 715

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物
龙园

龙园

住院医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物

宝宝

如何改掉奶睡和抱睡的习惯,让宝宝自主入睡呢?

发表者:龙园 620人已读

对于小于4个月的小宝宝来说,可以采用《实用程序育儿法》中的4S程序法,用4个步骤,让宝宝学会自己入睡。

4 S 程 序 法

布置环境(setting the stage)

前一分钟还在开心地玩耍,后一分钟就被要求乖乖睡觉,换成谁也做不到。所以,我们首先要给宝宝创造一个安静的环境,比如把他抱到房间里,拉上窗帘,安静地听音乐或读绘本,借助环境和睡前程序来让宝宝知道,睡觉时间到了。

裹襁褓(swaddling)

不足3个月大的婴儿控制不了自己的手臂或者腿。婴儿不像成年人那样,在过度劳累的时候会昏昏欲睡,婴儿只会变得更兴奋,手脚抽动,或者在空中挥舞。这时,婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。在他看来,这些移动的物体是环境的一部分,这会让他分心,让他不安。从某种意义上来说,裹襁褓是消除环境刺激的另一种方式。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫,能给他安全感,还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。

安静地坐着(sitting)

要抱着他静坐约5分钟,让他保持身体垂直的姿势。以这样的姿势抱小孩最好,因为他的脸埋进了你的颈部或肩部,从而挡住了任何视觉上的刺激。不要摇晃他,不要走动。当你感觉宝宝放松下来了,就把他放进婴儿床里。同时温柔地告诉他,宝宝要睡觉了。

如果这时宝宝很平静,你可以离开房间,也可以在床边陪他一会儿。自主入睡通常会让宝宝睡得更好哦。

这一步特别特别难!特别是放下的时候。

嘘-拍法(shush-pat)

如果你一放下宝宝,他就开始吵闹,那说明宝宝还不会自己入睡,需要你的帮助。这时,很多妈妈会通过抱睡、奶睡来让宝宝入睡。虽然这些法子很管用,可一旦宝宝形成依赖,你就会后悔当初的“权益之计”了。

为了避免这种情况,妈妈们可以采用“嘘-拍”法。一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声,一边有节奏地轻拍宝宝的后背。注意不要对着宝宝的耳朵发声,那样很容易伤到他的耳膜。

感到宝宝放松下来后,轻轻地把他放到婴儿床上,让他侧躺,然后继续轻拍背部。宝宝平静后继续拍7-10分钟,逐渐放慢节奏,最后停止嘘声。

如果停止后宝宝开始哼哼,继续“嘘-拍”直到他安静为止。要是哭闹得比较厉害,就把他抱起来,放在你的肩上继续“嘘-拍”,平静后再放回婴儿床里。

4S程序法适用于4月以下的宝宝,在实际运用过程中还需要根据宝宝的情况自行调整。

宝宝4个月大后,睡眠开始更像成人,入睡后就进入熟睡模式,小月龄时期“落地醒”的现象会得到明显改善。小月龄宝宝接不了只能抱睡的问题,从4个月起应逐渐戒除。如果宝宝已经超过4个月,并且习惯了抱睡或奶睡,怎样帮他温和地戒除呢?

其实这个没有固定的套路,每个孩子的情况也不同,《实用程序育儿法》的抱起放下法,《法伯睡眠宝典》推荐哭泣控制法,《西尔斯》的“无泪法”,《婴幼儿睡眠圣经》的哭声免疫法,这里只简单介绍一下《实用程序育儿法》的抱起放下法。

02

抱 起 放 下 法

首先,当宝宝因睡眠问题而哭闹时,先试着用语言安慰他,并轻轻的把手放在宝宝的肩膀上,让宝宝感觉到大人的存在。

其次,如果他还不停止哭泣,就把他抱起来,等他一停止哭泣就立刻把他放下,一秒钟都不要迟疑,你是在安慰他,而不是让他重新入睡,重新入睡需要他自己来完成。

当然,如果他哭泣时头往后仰,他的挣扎和扭动可能就是在设法让自己重新入睡,同样应该立刻把他放下。但仍然要和他保持身体接触,将手坚定有力的放在他的肩膀上,这样他就知道你在身边,还可以轻声安抚:“宝宝,现在是睡觉时间,你要乖乖睡觉啦。”

重复上述的动作,即当宝宝哭的时候抱起来,哭声一停止立刻放下,最终宝宝会逐渐平和下来。你可以继续把手放在宝宝的肩膀上,轻声安慰。不要拍,不要有其它的杂音(除了你的轻声安慰),暂时也不要离开房间,直至宝宝完全进入深度睡眠。

需要说明的是,「抱起放下法」并不能避免宝宝哭泣,但确实能防止宝宝产生被抛弃的恐惧感,因为你的手哪怕没有抱住他,也是一直按在他的身上。

他哭泣不是因为害怕,而是因为你正在改变他的睡眠习惯(培养他的睡眠习惯),他觉得受挫。这与“随他哭”是有着本质的区别。

「抱起放下法」尤其适用于4月到12月之间的宝宝!

你可以将「抱起放下法」当做一个辅助睡眠的工具,可能需要20分钟,也可能需要一个小时甚至更久。采用这种方法,宝宝最终会把你的声音和安抚联系起来,不再需要抱起,一但他听到父母平静的声音就会有安全感,那么下次只需要你的声音就能让他们安心入睡了。

当然,「抱起放下法」并不是魔法,一用就灵。可能需要你连续几天、甚至很长一段时间的尝试,这期间,家长需要有耐心,这个问题没有快捷、轻松的解决方法。

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2021-03-11 15:56

龙园大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

龙园大夫电话咨询

龙园大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询龙园大夫

龙园的咨询范围: 擅长围产期保健,正常生理妊娠及产科常见病的诊治。

咨询龙园大夫