诺贝尔奖提醒您不熬夜中医文化教您因时制宜

中医科 高松

今年诺贝尔医学奖揭晓后，生物钟成了热词，因为三位美国科学家发现了生物钟的秘密，他们找到了生物钟存在的物质依据。为什么我们要日出而作，日落而息；为什么向日葵会围着太阳转，这些都是受生物钟控制节律。这一成果让关注中医的人士为之激动，因为它证明了中医几千年来养生理论的合理性。比如天人相应，子午流注等，与现代科学研究方法不同，但得出的结论十分相似。

现在让我们来详细了解身体在十二时辰中的功能吧。

子时 (23点至1点)，胆经最旺。（子时是阴极生阳承前启后，此时适合睡眠，重整阴阳，蓄积阳气。）

丑时 (1点至3点)，肝经最旺。（此时肝经当令，也就是气血流注肝脏的时候肝脏排毒化瘀，此时熟睡是最好的养肝药）

寅时 (3点至5点)，肺经最旺。（此时气血流注肺经之时肺经旺盛，人体也进入阳气渐盛的阶段。还需要依赖深度睡眠来实现。故有肺病者多此时咳嗽惊醒。）

卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。（大肠经旺盛宜排便。）

辰时 (7点至9点)，胃经最旺。（辰时应吃好早餐以养护胃气。）

巳时 (9点至11点)，脾经最旺。（此时脾经当令，脾经送气血，脾主思，这时大脑最具活力，是一天当中第一个黄金时间。）

午时 (11点至13点)，心经最旺。（阳气也最旺。这个时候一是要吃午饭，二是要睡午觉。特别是阳虚的人更应该好好睡一觉来养阳气。对于平和体质的人，午休半个小时即可养心经。）

未时 (13点至15点)，小肠经最旺。（未时小肠当令。）

申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。（申时气血借助膀胱经当令的时机，很容易上输于脑部，是工作、学习的第二黄金时间。申时人体的新陈代谢加快，肺的呼吸运动最活跃，这个时候最适合运动。）

酉时 (17点至19点)，肾经最旺。（酉时肾经当令，是养护肾脏的时候。）

戌时 (19点至21点)，心包经最旺。（这时心包经当令，是一天当中的第三个黄金时段。此时也是血液循环旺盛的时间，一些人会血压升高，所以高血压患者应该在家休息。）

亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。（此时人三焦经旺盛，三焦是人体上、中、下三焦的总称，中医认为“亥时三焦通百脉”。人如果在亥时入睡，百脉就会得到休养生息。）

不熬夜，年轻人如何奋战？

有人开玩笑说，诺贝尔奖用700万美金的研究成果，告诉我们为了身体健康，不能熬夜。但21世纪的年轻人，正处于奋斗的青春时光，不熬夜还如何奋斗？中医认为，睡觉和工作有各自的最佳时间。从十二时辰中可以看出，子时、丑时、寅时应该在睡梦中度过，午时也应该有短暂的休息。到了卯时人就该起床做事了。现代人虽然睡眠时间足够，但在身体需要休息的时候却仍在工作，工作效率低下；在身体需要做事的时间却还在赖床睡觉，事倍功半。

因此，建议大家把子时（11：00-1：00）的熬夜工作移到卯时（5：00-7：00），工作效率更高；把卯时的睡眠换到子时，睡眠质量更高，身体得到了最佳的休息。