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腰椎间盘突出症注意事项

发表者:郭永红 411人已读

一、睡觉最好侧卧位,这样可以减少椎间盘承受的压力。
  二、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天可以在腰部戴一个护腰带,有利于腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物,我的病人有喝冰啤酒发病的,不要长时间在空调下,或对着腰吹,容易发病。衡阳市中医医院针灸推拿科郭永红
  三、注意劳动姿势,坐姿要正,不要歪歪扭扭,搬东西可弯膝不弯腰,避免长久弯腰、久坐、打牌、上网电游看书、和过度负重。我的病人一起床马上就洗脸漱口铺被子,用力就发病了。急性发作期间应卧床休息1-3天,疼痛缓解后要劳逸结合,逐渐增加运动量,但不要过量,以免加重疼痛。很多人不知道的是,慢性期要运动,循序渐进的运动,跑步游泳,小燕飞,臀桥,易筋经都行。
  四、日常饮食:多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等,豆制品也含有丰富的钙,经常吃有利于钙的补充,注意营养结构要合理,每天吃半斤水果,保持大便每天通畅,不能用力大便,否则容易诱发。核桃可以补肾。猪肾一个,杜仲10克,补骨脂10克,加调料一起炖,吃肉喝汤,一周一次,连吃八周。

五、发作期忌口:牛羊狗肉、海鲜、笋、辣椒等发物。我的病人有吃牛肉发病的。

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发表于:2020-03-12 23:48

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