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医学科普

关灯就睡偏方多

发表者:管樑 6017人已读

关灯就睡偏方多    ( 2010-03-19 11:34:27 ) 稿件来源: 新华每日电讯12版 
    睡前热水泡脚。“睡前洗洗脚,胜似安眠药”,气血下行,脚部血管扩张,脑部相应缺血,很快就会觉得昏昏欲睡。
    白天别补觉。偶尔一两天睡不着别在意。有的朋友晚上觉得没睡够8小时,白天想补回来,结果第二天晚上就更睡不着了,这样来回折腾,彻底打乱了生物钟,形成恶性循环。 上海交通大学医学院附属瑞金医院核医学科管樑
    睡前不要读情节紧张的小说、看过于让人兴奋的电视节目,看枯燥、单调、无聊的书倒是有助于睡眠。
    含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。咖啡、茶、酒都要少进。辛辣、油腻的食物都是影响睡眠的重要原因,因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠,而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。
    很多食物能起到安眠的作用,睡前喝杯温牛奶,晚餐喝点小米粥都很好。此外,大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮助入睡的佳品。      (章秀)来源:《百姓生活》
 

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发表于:2010-04-25 02:51

患者评价
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    心***1 2012-05-15 14:36:17

    有用,由于经常不适,知道好大夫网站后,我鉴定学习医学科普知识,谢谢你的更新。比去我们家的医院问医生方便多了,而且不给号脸色,生气都能气出病。谢谢您好医生,有医德

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