关灯就睡偏方多

发表者：管樑 6017人已读

关灯就睡偏方多    （ 2010-03-19 11:34:27 ）稿件来源：新华每日电讯12版
    睡前热水泡脚。“睡前洗洗脚，胜似安眠药”，气血下行，脚部血管扩张，脑部相应缺血，很快就会觉得昏昏欲睡。
    白天别补觉。偶尔一两天睡不着别在意。有的朋友晚上觉得没睡够8小时，白天想补回来，结果第二天晚上就更睡不着了，这样来回折腾，彻底打乱了生物钟，形成恶性循环。
    睡前不要读情节紧张的小说、看过于让人兴奋的电视节目，看枯燥、单调、无聊的书倒是有助于睡眠。
    含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。咖啡、茶、酒都要少进。辛辣、油腻的食物都是影响睡眠的重要原因，因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
    很多食物能起到安眠的作用，睡前喝杯温牛奶，晚餐喝点小米粥都很好。此外，大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮助入睡的佳品。      (章秀)来源：《百姓生活》