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腰突术后康复训练 既要炼腰也要炼腿

 

    腰椎间盘突出术后,康复训练是必不可少的。术后如果没有明显的疼痛,早期可以先在床上进行勾脚背及直腿抬高的锻炼。等到术后两周,为了提高腰背部肌肉的力量,增强脊柱的稳定性、灵活性和耐久性,可有针对性地进行腰背肌锻炼,其中小燕飞五点支撑法都是不错的选择。

    而除了康复训练外,游泳、倒走以及正确使用腰围等都有助于术后康复。此外,如果康复训练中出现的疼痛可以缓解,就不是放弃练习的理由。术后的康复锻炼切不可操之过急,运动量以不引起不适为宜,逐渐增加运动量和运动范围,贵在坚持!

腰突术后康复训练 练得狠不如练得久

    人体本身就是一个晴雨表,不可能每天都是晴天,都有非常好的状态。腰椎间盘突出术后患者也是如此。在康复训练过程中,当碰到身体状态的“低谷期”时,可能就会出现疼痛。如果这种疼痛在休息后能缓解,说明只是身体闹了一个小别扭,这时患者不必过于慌张而匆忙就医。

    事实上,如果患者的状态每个月都比上个月好,说明大趋势是光明的,这样的波折可以接受。而要让整体趋势上升,无疑坚持康复训练是最重要的。

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腰椎间盘突出术后 为什么需要锻炼腿

    腰椎间盘突出手术治疗后,康复训练是必不可少的。医生也嘱咐患者,术后如果没有明显的疼痛,可以先在床上进行勾脚背及直腿抬高的锻炼。对于这项“医嘱”,不少患者感到十分疑惑,明明做的是腰部手术,为什么术后要锻炼腿呢?

    腰椎间盘突出术后,进行直腿抬高锻炼的目的有两个:一是促进下肢血液循环;二是防止神经根粘连。

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腰突术后 要做小燕飞和五点支撑练习

    腰椎间盘突出术后进行腰背肌锻炼,能够提高腰背部肌肉的力量,增强脊柱的稳定性、灵活性和耐久性。锻炼方法包括:小燕飞、五点支撑法、三点支撑法等。

    其中,小燕飞这种锻炼方法比较温和,即使整个动作没有做到位,对腰部的肌肉也会起到一定的作用。因此,腰椎间盘突出手术完两周以后,可以首选小燕飞进行腰背肌锻炼。

    至于五点支撑法,由于比三点支撑法做起来要简单,所以在做小燕飞时就可以练起来。而三点支撑法,由于需要非常用劲儿,姿势要求比较高,一般不建议练习。

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腰突术后 游泳、倒走能帮助康复吗?

    游泳受到医生与患者的广泛推崇,在术后三个月,伤口愈合后即可开始练习。因为水有浮力,不会把体重的压力全部压到腰部。腰突患者游泳,尤其进行蛙泳时,在出水换气的过程中就锻炼了腰背肌。

    除了游泳,倒走练习也有助于术后的康复。因为正常行走只锻炼了腰部的一部分肌群,倒着走则可锻炼另外一部分肌群。这样正常行走与倒着走交替进行,能够调动的腰背肌肉更多。

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腰椎间盘突出术后 教你怎么戴腰围

    1.术后佩戴腰围是十分有必要的,在腰围的支撑下,腰部用劲时可以省掉25%的力量。但不宜长期佩戴,通常术后佩戴三个月即可。

    2.腰围并非需要全天佩戴。因为在躺下时,腰部不会受压,所以不需要佩戴腰围。除此之外的其他时间都需要佩戴腰围。

    3.腰围规格要与腰部的长度相适应,佩戴腰围时要求上边抵着肋骨,下边到达髂骨。

    4.佩戴腰围也不宜过紧,以免腹部压力过大。一般而言,佩戴后患者感觉比较舒服,且腰围比较贴身即可。

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