糖尿病在我国是最常见的慢性病之一。随着网络等媒体的不断发展,糖友们获取糖尿病相关知识的方法越来越多。但是很多患者往往更加关注糖尿病的检查和用药等环节,却对日常生活中的自我护理缺乏足够的了解。
洗澡要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢,调节机体使机体兴奋,水温过高反而会因为体内能量消耗大,甚至增加心脏负担而造成疲劳。对于大多数人来说,沐浴的水温以40℃~42℃最适宜即温水浴。人体疲劳时表现为肌肉酸痛,温水浴对交感神经有刺激作用,可以起到镇痛效果...
有日本学者分别测试了在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况,发现运动员经过一天的剧烈运动后,在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸;洗澡15分钟后再进行采血检查,血液中乳酸会降低20毫克左右...
许多人喜欢把趾甲修得很圆,如果趾甲长度不足,往往会修到趾甲的两侧。这时候趾甲和侧面的甲皱(也就是趾甲旁边的侧肉)会产生空隙,趾甲的母细胞侦测到这种讯息,下次趾甲会往侧边在生长多一点,而形成趾甲嵌入(嵌甲症),造成严重的疼痛反应!此时病患往往在更特别修剪此一区域,形成恶性循环...
留太长的趾甲,趾甲往往容易不知不觉的勾绊到东西,而造成趾甲和甲床之间产生受伤的点,趾甲会和甲床产生分离,由于勾绊到有时候并不会有明显的疼痛反应,造成病人受伤而不自知,不过趾甲有修护能力,只要不再受伤,分离的情形会慢慢解决...
1.如果进行剧烈和长时间的运动,应在运动前、运动中、运动后监测血糖;2.如运动前血糖较低,应先加餐;3.餐后1~3小时后开始运动;4.血糖高于14mmol/L,不要运动;5.运动时穿戴宽大衣鞋;6.运动后检查:皮肤,足,关节;7.避免高强度运动...
1.每天运动2.每天做中等强度运动30分钟3.选择适合自己的运动4.与医护人员讨论所选运动方式是否合理,是否应该调整饮食和/或药物...