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医学科普

痛风需要注意什么 (原创)

发表者:好大夫在线小编 人已读

痛风患者生活中总的指导原则

1. 规律作息
2. 规律饮食
3. 规律运动,防止突然大量运动
4. 防止受凉
5. 控制体重
6. 禁烟
7. 管住嘴
(1)少喝酒或不喝酒;
(2)少吃高嘌昤食物;
(3)少喝含果糖饮料;
(4)多喝水(每日 2 000 ml 以上);
(5)多吃新鲜蔬菜;

为啥要规律作息、规律饮食、控制体重、禁烟?

这么简单的道理就不解释了!
总之,做到这些,发病就少。

为什么要规律运动、避免大量运动、避免受凉?

这里要讲一下发生痛风的原因之一:体内某些酸性物质变多。这些酸性物质影响了尿酸的排出,尿酸在体内堆积,引起痛风病发。
突然大量运动、受凉会产生大量乳酸。后面还会提到喝酒会使体内醋酸增多。
乳酸、醋酸都会使尿酸排出减少。
大量运动还有可能引起肌肉的分解,里面含有嘌呤,最后变成尿酸。
所以一边尿酸产生增加,一边尿酸排出减少,势必引起尿酸堆积,导致痛风发作!

到底要怎么吃?怎么喝?

小知识:嘌呤溶于水

所以,高嘌呤食物不是绝对不能吃,经过加工,把高嘌呤食物变成低嘌呤食物,就可以吃了!
所以,不要喝菜汤啊!不要喝肉汤啊!
所以,要多喝清水啊!冲掉它!

思考一下
吃低嘌呤食物就一定没问题吗?

下面具体内容细讲:

豆制品到底能不能吃?

大多数可以吃,不要吃太多,200克以内基本安全。
鱼豆腐不能吃哈!炒黄豆不要吃哈!
南豆腐、北豆腐、豆芽、豆浆:能吃、可以喝,不要超量。

炒黄豆一把就会使痛风发作的,而黄豆经过加工,嘌呤被水溶解带走一部分,豆制品就成了中嘌呤食物。

其实,植物蛋白对痛风患者是有保护作用的,多吃植物蛋白(每天总摄入量5%以上)会降低发作的可能。

酒能不能喝?

你看,酒的嘌呤含量差不多是0哎!
前面讲了,酒会变成醋酸的!影响尿酸排出的!
不喝酒的都有可能发病,偶尔喝点小酒的(白酒2两或啤酒一瓶以内)人比不喝酒的高了约40%,经常喝小酒的比偶尔喝点的又高了40%,喝高了就肯定发了!
红酒嘛,个人也不建议喝啦,有的人说喝点红酒没事,有的人说:一样,喝啥喝多了都发作。

果糖是啥?和痛风有关系吗?

果糖的嘌呤含量也是0啊!
但是一样会导致痛风发作!
果糖常见于较甜的水果、含糖饮料。

果糖代谢会影响嘌呤代谢
果糖会增加脂肪生成
果糖会增强食欲,会长胖!
长胖痛风发作机会要增加的!

所以,太甜的水果不要吃太多,一般的水果推荐每天200-400克。
所以,含糖的饮料(甜味剂绝大多数是果糖)别喝啦!

牛奶、蔬菜等有什么注意的?

牛奶可以多喝,乳蛋白和植物蛋白一样,有保护作用。
蔬菜多吃!水果多吃!
例外:榴莲等含糖量多的水果不要吃太多!吃了香菇,会蓝瘦香菇的!

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本文是好大夫在线摘录自朱波医生的文章

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发表于:2018-11-29 15:19

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