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医学科普

预防中暑的有效措施有哪些?

发表者:丁邦晗 662人已读

持续高温天气,急诊室里,中暑患者明显增多。中暑是一个与气温、室温相关的季节病,是可以预防的。现就中暑的识别与预防予以简介,希望对大家有所帮助。

中暑是指长时间在高温、日照或热辐射的作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。好大夫工作室其他好大夫在线小编

中暑的原因有很多,不仅包括在室外的日晒,也包括长时间在高温环境中生活或作业,环境温度的升高,通风减少均可导致散热减少而引起中暑。有人以为中暑一定是在阳光下、室外环境中,在家中是不会中暑的,这是误解,在家中不通风也没有空调的环境,也可以中暑。老年人、儿童、有慢性病或体质较差的人容易出现中暑

中暑的预防最为重要。现介绍几种方法。

★高温出行避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下长时间停留或行走,这个时段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!夏日出门时建设使用遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

★适时补充足量的水

中暑的机制之一是散热不足,体内的水不足。因为大量出汗容易出现体内的缺水,补充水,尤其是矿物质水最为重要,避免使用纯净水,碳酸饮料也不宜多饮,茶水、运动饮料或含有氯化钠及钾盐的饮料适量补充。足量的水可以减少中暑的发生。

注意2点:不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了,要根据气温的高低,比平时多喝1至2升水;出汗后人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,适量补钾非常重要,含钾茶水是极好的消暑饮品。

★携带防暑药物

防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

★水果消暑

夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。


★保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是至6时左右。


★个人特色方法

中药代茶饮:金银花5g、菊花5g、甘草10g、麦冬10g、花旗参5g,出门前用500-1000ml的容器泡开水代茶饮用,可防暑。

本文是好大夫在线摘录自丁邦晗医生的文章

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发表于:2019-08-07 16:50

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