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医学科普

如何预防黄褐斑的产生?

发表者:王焕斌 337人已读

1.防晒问题
什么时候需要防晒呢?怎样防晒才更有效呀?——最简单的就是要尽量避免阳光直接照射皮肤,有阳光就防晒,可以使用防晒霜、防晒乳、防晒喷雾(切记定时补、补、补),还可以懒人选择像帽子、伞之类的物件式遮避。
虽然阳光、沙滩是多少人的美好向往,但是我们也不得不承认阳光中的紫外线是黄褐斑的罪魁祸首之一。所以,想要阳光、沙滩和美女齐聚,那就必须做好防晒措施哦!黄褐斑又称妊娠斑,孕期好发,所以孕期防晒至关重要!

2.皮肤屏障问题
黄褐斑不只是色斑,还有皮肤屏障受损。黄褐斑大多伴有皮肤屏障功能受损,任何屏障功能受损的因素,都可在皮肤内诱发程度不一的炎症反应。黄褐斑严重者,常伴有炎症反应(敏感),如用VISIA皮肤检测,发现红色区增加,当色斑减轻或消退后,红色区也相应减少。
所以,黄褐斑伴有皮肤敏感状态的,除了相应的抗炎治疗外,在医生指导下选择合适的护肤品修复皮肤屏障很重要。临床上也发现,严格、认真遵医嘱进行保湿防晒等屏障修复者,更易获得美白祛斑效果,也不容易复发或反弹。就目前的医疗水平来说,对于黄褐斑的治疗没有特别的方法或者产品,任何宣传一次性治疗、100%有效的方法都是不可靠的,所谓“冰冻三尺,非一日之寒”,修复皮肤屏障功能,进而改善黄褐斑是需要保持理性、多点耐心。

3.睡眠问题
引导正确的休息时间,保证充足的睡眠质量,才能健康而延缓衰老,故此不得不说一下“褪黑素”。褪黑素是一种受生物钟调节的激素,夜晚分泌增加,通常在23时至凌晨2时达到分泌高峰,人们因此会产生困意,而且光亮会抑制褪黑素的分泌,包括灯光以及手机、ipad等电子设备发出的蓝光,所以无论你是废寝忘食的工作狂,还是无事玩到晚晚的夜猫,开灯睡觉以及睡前玩手机等习惯都会抑制褪黑素的分泌,进而影响睡眠,对健康不利。本身随着年龄的增长,褪黑素的分泌就会逐渐下降,老年人才会出现入睡困难与早醒的表现。没有最佳质量的睡眠修复抗衰,再多的保养都是徒劳或者事倍功半的,因此尽量保证在23点前入眠,让“褪黑素”通过它广泛的生物活性以及强大的抗氧化功能,改善你的睡眠品质,从而来提高你的机体免疫力并延缓衰老吧。

4.心情问题
为什么最近压力大、烦心事儿多、心情郁闷烦躁,会感觉自己开始长斑、暗沉老几岁呢?——因为当你遭遇烦心事,不自我调节释放,就会慢慢开始长斑,而脸上出现斑,心情会更加糟糕,接着就该影响睡眠和饮食,反复恶性循环,黄褐斑也就日渐加重。其实,并不是烦心事引起了黄褐斑,而是对待烦心事的态度影响诱发了黄褐斑的发生。黄褐斑与精神压力因素本就关系密切,故保持一颗健康随性的心情,或许比服用美白药物有用很多。

5.饮食问题
日常生活里有什么饮食注意吗?——因为黄褐斑的患者很怕日晒光照,所以据非正式的调查随访发现,一般感光类蔬菜(如芹菜、韭菜、香菜、红薯、马铃薯、豆类等)、感光类水果(如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘等)由于可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多食会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量摄取,或者其后可多吃一些抑制色素沉着,让皮肤变得白皙的蔬果(如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等)。

在黄褐斑的临床诊疗观察中,发现现在中国女性的黄褐斑低龄化倾向很明显,这或许与社会的开放及发展后,出现的女性过早使用避孕药,以及经济条件优越后出外旅游频繁,还有日常防晒护理不注重或方式不当等都是相关的,所以,预防黄褐斑的复发或加重,需要注意的生活要点就是:外出防晒、皮肤护理、优质睡眠、精神愉悦、饮食调控、正确选择护肤品等。

本文是好大夫在线摘录自王焕斌医生的文章

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发表于:2020-10-20 17:55

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