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医学科普

膝关节炎患者可以进行体育锻炼吗

发表者:熊文 1178人已读

答案是当然可以锻炼。平时膝关节炎的康复锻炼,患者可以进行正确、适当的锻炼,如散步、游泳、骑脚踏车,但要避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。

膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法:

1.股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法,每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2.靠墙半蹲练习:膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10-20次为1组。

3.不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋,使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢,这也是膝关节炎的康复锻炼方法。

4.直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10-20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外,膝关节炎的康复锻炼可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增 强逐渐增加沙袋的重量。

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发表于:2018-09-03 14:04

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简短易懂(5) 有我关心的内容(3) 讲解透彻(2) 内容实用(2) 消除了我的困惑(2) 形象生动(2)
  • 默认头像
    1***83 2019-08-17

    形象生动,实用。

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    h***e 2018-11-10

    好的方式更能得到帮助

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