随着国内新冠肺炎疫情取得阶段性胜利，不同省份的学生已经陆续复学了，“神兽”们终于要归笼了，最长寒假陆续划上了句点。

可是，在这个史上最长的假期里，很多孩子沉迷于网络尤其是游戏，返校后难以收心学习，上课走神，总想着玩游戏，更加严重的孩子甚至可能抗拒上学，厌学情绪凸显。广州晴日心身专科门诊部精神心理科何日辉好大夫工作室精神科何日辉

针对这些问题，我受邀参加了广州电视台《健康100FUN特别策划：开学健康锦囊》节目的录制，提供了一些具体化建议。

父母一定要明白：“网络成瘾”、“游戏障碍”只是表象，而根源往往来源于家庭关系和亲子关系不良，只有这两方面有明显改善，才能更好地帮助孩子摆脱成瘾。

受录制节目的时间限制，我还有一些建议未能详谈，以下作一些补充。

我们在临床实践中发现，成瘾疾病的根源除了叠加性心理创伤外，还有另一大因素——病理性正性情绪体验。

我们曾面诊过一位患者小胡，在她3岁时，父亲经常将她抱在怀里一起玩电子游戏，非常开心。这令小胡对游戏留下了既美好又极为深刻的印象，再结合后续一些成长经历，形成了病理性正性情绪体验。

小胡长大后，其父母采取粗暴式教育，她不但遇到学业难题，还经常与父母发生矛盾。在现实生活中，她缺乏归属感、安全感和家的温暖，所以，小胡总是忍不住从网络游戏中寻求心理慰藉，甚至认为虚拟世界比现实世界更重要，当心爱的网络游戏停服时，一度出现抑郁发作。

因此，父母们一定要警惕自身的教育方式，并尽量避免孩子在学龄前对网络游戏有过多的接触、对游戏形成特别兴奋、愉悦的感受，这可能会给孩子的心身健康带来隐患。

但当孩子成长到一定阶段时，他们无法避免接触网络游戏，甚至可能沉迷。这个问题就像大禹治水，堵是堵不住的，而要靠疏导。

对于绝大部分的、心理上未有明显问题的孩子而言，父母应该学会积极引导，抓住孩子爱玩网络游戏这个契机，培养孩子的自律性和底线思维，甚至可以利用玩游戏时的愉悦感受与学习情境结合，塑造高效学习状态。这一点我在视频中已经讲到了。

而对于已出现一定的心理问题，曾遭受过叠加性心理创伤的孩子，他们一旦在网络游戏中体验到现实生活中少有的快乐、兴奋和放松后，可能更容易沉迷，纠正起来也更难一些。

这时父母一定不要指责孩子，而是要先进行深刻的自我反省，要看到孩子是把游戏当成了释放压力的方式。若父母能够加紧修复亲子关系及家庭关系，避免再对孩子造成心理创伤，才有可能帮助孩子从游戏沉迷中走出来。

在电视节目中，主持人问我，网络游戏真的是“洪水猛兽”？

我认为，很多事情都有利弊，游戏是一把“双刃剑”，就像一把菜刀，在厨师手里能做出美味佳肴，但若是放到反社会型人格障碍患者手里，它也可以成为凶器。

所以，网络游戏固然导致了很多问题，但主要的过错并不在于游戏，而在于我们如何使用它、看待它。

很多父母发现孩子沉迷网络游戏、直播，总忍不住指责孩子，斥骂游戏商、互联网，甚至埋怨社会。但在如今时代，人们的生活已经离不开互联网了。

互联网大大地带动了经济的发展，为生活带来了便利，尤其在新冠疫情期间，幸好有网课、网络会议、网络直播，学生才不至于完全停学，成年人的事业才不至于完全停滞。

所以，孩子成长过程中难免会接触到游戏，而且有不少孩子玩游戏主要是为了融入社交圈子，得到同龄人的认可，收获归属感。

但无法避免的是，互联网也带来了一些负面效应，比如儿童、青少年的沉迷问题。虽然国家对此问题出台了一些措施，比如要求游戏运营商对未成年人账号的在线时间进行限制，但显然难以从根本上解决问题。

在互联网时代，爱上网、爱玩游戏已是青少年、甚至成年人中的普遍现象，父母一定透过现象看到本质，加强自我反省，掌握科学的引导方法，从容应对，甚至化弊为利。