黄世敬_好大夫在线
1届年度好大夫
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 5.0

在线服务满意度 95%

在线问诊量 9868

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会
黄世敬

黄世敬

主任医师 教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会

医学科普

如何预防高脂血症(血脂异常)?

发表者:黄世敬 536人已读

    首先要养成良好的生活习惯,戒烟,限酒,控制体重,增加运动,选择适合于本人的体育活动,劳逸结合;其次保持良好的心态,心情舒畅,以静养生;三是运用饮食疗法,限制高胆固醇食物的过多摄入,饮食结构应合理调配,还要补充优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果;四是定期检查血液生化指标,对自己的血脂水平做到心中有数。总之,迈开腿,管住嘴,按时睡,乐开心,是预防血脂的基本原则。 中国中医科学院广安门医院老年病科黄世敬

    以下是具体的预防方法:

  1.多饮水:多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

  2.戒烟,限酒:烟草中的多种化合物,主要是尼古丁和一氧化碳能影响脂类代谢,长期酗酒也可干扰血脂代谢,使胆固醇、甘油三酯上升,高密度脂蛋白下降。

  3.控制体重:减轻体重除了能使 LDL-C 水平降低和提高 HDL-C 水平外,还能降低高血压糖尿病发生的机会。

  4.坚持锻炼身体:散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等有氧运动,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。

  5.饮食疗法:应少吃动物内脏(肝、肾、肚、脑等)及肉皮、羊油、牛油、猪油(肥肉)、蛋类(主要是蛋黄),海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含胆固醇很多。饮食应以谷类食物为主,粗细搭配。玉米、燕麦,可与大米、面粉等配合食用。另外,豆类、淡水鱼、植物油、含植物纤维素较多的绿色植物如绿色蔬菜、水果等含胆固醇较少,应适当多吃,如木耳、洋葱、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等。茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇,防止动脉粥样硬化与血栓形成,绿茶比红茶更好。维生素C与E可降低血脂,调整血脂代谢,它们在深色或绿色植物(蔬菜、水果)及豆类中含量颇高。这也是这些植物受推荐的重要原因。

  6.调情志:中医认为,思虑伤脾,脾失健运,或郁怒伤肝,肝失条达,气机不畅,膏脂运化输布失常,血脂升高。故应保持心情舒畅,气机条达。

  7.定期体检:由于高脂血症在早期无任何症状,我们无法自己察觉,而血液指标已表现出异常,所以要定期检查血液指标,了解自身血脂情况。

本文是黄世敬医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2017-12-29 15:31

患者评价
4
有帮助
简短易懂(4) 讲解透彻(3) 内容实用(3) 形象生动(1) 有我关心的内容(1)

黄世敬大夫电话咨询

黄世敬大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询黄世敬大夫

黄世敬的咨询范围: 中医脑病、中医老年病;高血压、高血脂、脑梗、脑白质病、冠心病、更年期综合征、亚健康、骨质疏松、代谢综合征、颅内肿瘤;头晕、头痛、睡眠障碍、抑郁、焦虑、耳鸣、健忘、心悸、汗多、慢性疲劳、肥胖、慢性咳嗽、便秘、潮热、怕冷等 更多>>

咨询黄世敬大夫