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医学科普

脑鸣要如何预防?

发表者:黄世敬 455人已读

脑鸣就是自觉脑内有各种各样的声音,或如流水声、嗡嗡雷鸣声、鸟鸣声、虫鸣、蝉叫等,可时响时停,或持续不止,使人烦躁不安,坐卧不宁,难以忍受,常伴耳鸣、腰膝酸软、目眩,并且还可伴有头晕、记忆力下降等症状,影响睡眠、生活、工作等。脑鸣可以单独发生,也常常与耳鸣同时存在,脑鸣可发生于任何年龄,以40-70岁的中、老年人居多,一般女性多于男性。脑鸣大多数是因为脊髓空虚,脑部神经受损,从而导致的,涉及脑部疾病、心身性疾病及耳部疾病,如果不及时进行治疗,会对患者的身体健康造成影响,会加重心身健康、心脑血管疾病、久则导致耳聋。那么如何预防脑鸣呢?中国中医科学院广安门医院老年病科黄世敬

      1. 经常锻炼,保持良好心态:平时要多参加力所能及的锻炼,如郊游、散步、打太极拳等,合理的锻炼可促进全身的血液循环,加强大脑血液供应,延缓器官衰老。还要保持良好的心态,避免过度疲劳或精神紧张,防止突发性脑鸣。

      2.合理饮食,养成健康饮食习惯:多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,多吃牛奶、鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳菜、豆制品等,从而有助于扩张微血管,改善大脑的血液供应,防止诱发脑鸣。多吃具有活血化瘀作用的食物,可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。防止动脉硬化产生大脑缺血,导致脑鸣。少食过甜、味重的食物,少吃油腻,尽量不要吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含油脂多的食物。

      3.养生良好生方式:戒烟限酒:烟酒对脑神经有毒害作用,尤其是香烟中的尼古丁进入血液,能使小血管痉挛,血液循环缓慢,黏度增加,造成脑供血不足,从而促发脑鸣。避免在噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声,少吸烟、喝酒、生活作息有规律,睡眠不宜过长(中青年8小时左右,老年人6~7小时睡眠即可)。要特别提醒的一点:不要熬夜!

      4.合理用药:各种疾病,用药之前,应仔细向医生、药师询问其疗程及用法,避免或谨慎地使用激素型药物,目前因为药物诱发脑鸣的情况日趋增长。这些药物中的激素均可经过血液循环进入脑血管,破坏脑血管的新陈代谢,使毛细血管变性坏死。


    重要信息:中国中医科学院广安门医院黄世敬教授团队长期致力于心脑血管病、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、抑郁症、脑白质病、帕金森病、更年期综合征、骨质疏松、内伤杂病及颅内肿瘤术后等病的中医药防治研究。门诊挂号请参考本网站《黄世敬医生就医指导》。


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发表于:2019-12-30 07:38

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