黄世敬_好大夫在线
1届年度好大夫
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 5.0

在线服务满意度 96%

在线问诊量 8668

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会
黄世敬

黄世敬

主任医师 教授
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会

医学科普

哪些饮食调理可以预防中风

发表者:黄世敬 132人已读

随着年纪越来越大,中风的发生几率越来越高。由于血管当中的血液凝结成血块,血液无法正常的流通,导致血液栓塞引起中风。中风让人失去自理能力,给患者带来极大的痛苦。预防中风刻不容缓,平时可多吃一些具有预防中风作用的食物。那么哪些食物可以预防中风呢?以下是详细介绍。中国中医科学院广安门医院老年病科黄世敬

1.富含钾、镁、钙等的食物:马铃薯含丰富的钾,每天吃马铃薯可使中风的发病率降低。红薯、香蕉、甜橙、橘子、杏、桃及粗粮,豆类、蔬菜等均富含钾,经常食用这些食物自然可以预防中风。常吃富含镁食物的人群,其中风的发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜的钙流入细胞内,而维持细胞内矿物质的均衡,能保护大脑不致收到损害。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带等。其中,紫菜含镁量高举食物榜首,堪称预防中风的上乘佳品。牛奶中的钙等成分有降压作用,能保护脑血管,可以有效地调节高血压,从而防止中风发病。

2.富含不饱和脂肪酸的食物:服用鱼肝油。鱼肝油是一种特殊的脂肪酸,具有对抗血小板聚集和降低总胆固醇和血液黏稠度的功能,对中风具有预防和治疗作用。此外,鱼类、菜籽油、亚麻子油、橄榄油等均服用鱼肝油。鱼肝油是一种特殊的脂肪酸,具有对抗血小板聚集和降低总胆固醇和血液黏稠度的功能,对中风具有预防和治疗作用。

3.富含维生素的食物:番茄能够抑制血小板的聚集,避免血栓的生成,每天可以坚持吃一个新鲜的番茄,以此来降低中风的发生几率。洋葱内含天然的前列腺素A,不但能扩张血管,稀释血液,加速血液流动,还能防止血栓的生成,其中槲皮酮的物质可以抑制血小板的聚集,对预防中风会有一定的帮助。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30~40余倍。β-胡萝卜素能防止胆固醇被氧化成有害的物质形态,进而堆积在血管内,造成血液凝结成块。常饮绿茶。茶叶中的抗氧化物质如维生索E、茶多酚等可能有效地增强血管壁的弹性,所以常钦绿茶可以预防中风。橙子、柚子等柑橘类水果含类黄酮等特质,对缺血性脑中风具有预防作用。为了保证足够的维生素,每日供应的新鲜蔬菜400g以上。

此外,应尽量少吃含饱和脂肪酸,肥肉,动物脂肪,动物内脏及其他。适当限制盐的摄入量,每天应控制在6g或更少。膳食系统应定时定量,少量多餐,一天三至四餐,晚餐宜清淡,易消化。除了饮食合理安排之外,还要注意良好的生活规律,远离烟酒,避免情绪波动。

重要信息:中国中医科学院广安门医院黄世敬教授团队长期致力于心脑血管病、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、抑郁症、脑白质病、帕金森病、更年期综合征、骨质疏松、内伤杂病及颅内肿瘤术后等病的中医药防治研究。门诊挂号请参考本网站《黄世敬医生就医》。

本文是黄世敬医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

预约就诊
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2020-07-07 19:55

患者评价
2
有帮助

黄世敬大夫电话咨询

黄世敬大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询黄世敬大夫

黄世敬的咨询范围: 中医脑病、中医老年病;高血压、高血脂、脑梗、脑白质病、冠心病、更年期综合征、亚健康、骨质疏松、代谢综合征、颅内肿瘤;头晕、头痛、睡眠障碍、抑郁、焦虑、耳鸣、健忘、心悸、汗多、慢性疲劳、肥胖、慢性咳嗽、便秘、潮热、怕冷等 更多>>

咨询黄世敬大夫