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黄帅

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医学科普

黄帅医生有话说之-孕期是否需要补充DHA?

发表者:黄帅 人已读

从事产科近十年了,有一次,我问我的母亲,当初怀我的时候有做过哪些检查呢?我妈很直接的回复我:做啥子检查哦?一天到黑忙的很,挖土、挑粪,哪有时间去医院。我又问她,那当时有没有吃点什么特别好吃的或者营养的,我妈说:那个时候我们家穷,吃饱都成问题,但是你爸爸还是很好,基本上能保证一个周让我吃到一个鸡蛋。心里默默数了一下,我妈怀我到生,可能就吃了几十个鸡蛋。家里应该喂了鸡的啊,有鸡蛋的啊,为什么不拿来吃,因为要拿蛋去卖了买大米。鸡蛋,就是那个时候的奢侈品。看看现在家里孩子要母亲劝着才能让她吃下鸡蛋的劲,就有想揍她的想法。再回想那个时候,我能健康的生下来,也算是比较庆幸的了。但是也在和朋友开玩笑说,遗憾的是,那个时候家里经济条件差,要是我妈能在怀我的时候充分保证营养的摄入,产后能保证我的牛奶的充分供应的话,说不定,站在各位孕妈面前的是一个190cm的、更聪明的威猛医生了。重庆医科大学附属第一医院产科黄帅

随着大家经济水平的提高,大家对腹中胎儿的要求也越来越高,除了要有健康的体格,还要有突出的智商和情商。“黄医生,您帮我看看我的孩子聪明不?”这是我最近经常被问到的一个问题。说到智商,我们不得不说到DHA,经常在门诊会被问到“黄医生,我究竟补不补DHA嘛?”我们首先来理清楚以下几个问题:

1.DHA是什么?

网上太多的关于DHA的描述,大家可以都看到。简单的说,这个被俗称为脑黄金的东东,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族成员,是神经系统细胞生长及维持的主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量达20%,在视网膜中占50%。

2.孕期补充DHA有什么好处?

妊娠是一个考验宝宝和母亲的过程,身体需求量增加。特别是关键性营养素,如DHA的需求量在不断增长[1]。孕期DHA补充对于妊娠有如下好处:

1)促进胎婴儿大脑神经发育;

2)促进胎婴儿视觉发育;

3)降低不良妊娠风险,如早产、流产等;

4)缓解孕产期抑郁症

3.孕期如何补充DHA?

根据目前推荐,孕哺期DHA的适宜摄入量为200mg/d,最好每周食用鱼类2~3次,主要是海产鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。但值得注意的是,有研究显示,地域和饮食习惯影响妇DHA摄入,我国孕产妇DHA摄入不足,摄入量均值为11.83~55.30mg/d,远低于DHA推荐量(200mg/d),可选择额外补充[9]。因此单纯的食物补充可能无法达到孕期需求。

4.究竟要不要补充DHA?

中国孕期保健指南并未做必须补充DHA的强制性推荐,但是鉴于上述描述的好吃,我想说,补充肯定比不补充好。大多数DHA来源的海产品、坚果等价格昂贵,单纯的食物补充很可能无法满足每日需求量,那就可能需要额外补充DHA,而这对于一些家庭而言是一笔不小的支出,不是每一个家庭都能承受的,所以大家可以量力而行,如果对家庭没有造成影响,我们是建议补充。

总结起来:孕期的DHA补充很有必要,对宝宝的好处是有科学依据的,但鉴于国人的饮食结构,食补很可能无法满足每日需求量,则可能需要进行额外的DHA补充。

本文是黄帅医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-05-19 09:44

患者评价
12
有帮助
简短易懂(6) 内容实用(5) 讲解透彻(4) 消除了我的困惑(3) 形象生动(3) 有我关心的内容(3)
  • h***v 2017-11-10 17:24:10

    黄医生 推建那种DHA

  • 游** 2017-06-01 10:13:13

    我每天都喝一勺冷榨亚麻籽,里面含的DHA相当于17斤核桃含的DHA

  • 游** 2017-05-29 14:11:08

    喝纯牛奶算吗?

  • 游** 2017-05-27 15:21:43

    每天3至5个核桃够补充DHa吗,补了营养素,钙片,不想再吃其他的了

  • 游** 2017-05-27 15:11:18

    文章写得很好,可不可以问一下是不是孕妇都要吃润康?

  • 游** 2017-05-27 15:06:48

    你好 我想问孕期 那个阶段补比较好 具体到几周 补多久??

  • 游** 2017-05-19 22:50:17

    如果我们小时候也补充了DHA我想我的IQ绝对比现在高

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