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黄帅

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医学科普

黄帅医生有话说之孕期失眠的主要原因

发表者:黄帅 人已读

门诊经常遇到孕妈说晚上睡不着觉”,“睡着了又容易醒,醒后难以再次入睡”……面对失眠的孕妈,我通常会去追问她们睡不着的原因有那些,得到的答案有很多,总结起来主要有以下几个方面,我们先来认识下,看看您是否“中招”。重庆医科大学附属第一医院产科黄帅

 1、精神紧张:怀孕后的女性除了在生理上发生明显变化外,受孕期体内激素水平的影响,心理上也会变得比较敏感,如对孕检的担忧,对分娩的恐惧,以及对胎儿健康的未知等因素往往会引起孕妈情绪的变化,导致忧郁和失眠

2、夜间尿频:孕期尿频最常见的原因是增大的子宫压迫到膀胱,尤其在孕早期和孕晚期的孕妈常见,有的孕妇在夜间也总有“尿意”忍不住起床上厕所,但半夜醒后又再难入睡,严重影响了睡眠质量。

3、过分强调“睡姿”:第一次做妈妈总是万分小心,很担心自己随意的睡姿会压到肚子里的宝宝,又或是在看到百度上说孕妈应该绝对的左侧卧位宝宝才安全时,孕妈们便刻意地纠正自己睡觉的姿势,以至于“矫枉过正”,让自己陷入失眠的困境。

4、腿易抽筋:可能是受下肢受凉、活动量不足,以及怀孕后补钙量不够等影响,怀孕后很多孕妈容易出现半夜腿部抽筋的现象,熟睡中的孕妈被“抽醒”后,很再难入睡。

5、睡眠环境差:很多孕妈有躺在床上玩手机、看电子书、办公等习惯,除了会受到周围电子设备信息的干扰外,卧室灯光亮度高,光源污染也是影响睡眠的一大问题。

孕期失眠在孕妈中很常见,导致失眠的原因也远远不止这些,孕妈们可以做的就是保持好的的心态,放轻松。

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发表于:2019-01-07 20:01

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3
有帮助
讲解透彻(2) 消除了我的困惑(2) 形象生动(2) 简短易懂(1) 内容实用(1) 有我关心的内容(1)
  • h***s 2019-02-27 19:52:57

    黄帅医生讲得好

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