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内蒙古自治区人民医院 脊柱外科

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诊后必读

简单易学的颈椎保健操

发表者:郇颜强 1855人已读

方法:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向前上托住头,手与颈椎角力!

时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组

这是一组更为简单的颈椎保健操,同事也不觉得你的动作奇怪,还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉,放松颈椎从而解除了颈椎疲劳,坚持下去你会拥有一个健康的长脖子!

如果您想全方位的锻练您的颈椎,可以使用下面一组颈椎操!

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发表于:2017-07-13 22:42

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