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副主任医师 讲师
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医学科普

医生,我该怎样提高免疫力,今天就告诉你,提高免疫力的诀窍

发表者:胡洋 3286人已读

原创 胡洋·上海市肺科医院上海市肺科医院呼吸科胡洋

免疫力是人体抵抗疾病的最根本武器,没有自身的免疫力,生病泡在药缸里也是没用的,艾滋病就是HIV病毒破坏了淋巴细胞中掌管免疫功能的核心细胞群,最终人体完全失去免疫力,失去了对细菌的抵抗以及对体内恶变细胞的清除能力,死于各种感染,各种肿瘤。如何提高免疫力也是我们患者朋友最关心的问题,下面介绍一下。

充足的睡眠

为什么首先强调睡眠,是因为睡眠是人体调养生息的最关键因素,人之所以需要睡觉,不仅仅因为主观上困了想睡,而是身体各种细胞和脏器都需要减慢代谢,恢复白天各种因素造成的损伤。人每天接触到各种各样的有害物质,包括细菌,紫外线,空气污染,食物毒素等,这些因素都需要各个脏器以及免疫系统协同清除,在此过程中,有大量的细胞受损并衰老失去活力,而这些细胞需要在夜间清除,并生成新的细胞去补充。

饮食要规律

人一日三餐适量,规律,营养均衡是延长寿命的诀窍,古人寿命没有现代人长,和他们一日两餐的生活规律有一定的关系。人体需要按时按点进食以供给身体所需的能量和营养物质,这些都是人体免疫力所必须的。无论是血液中的哪一种免疫细胞,没有充足的氧气,能量和营养物质,都不能发挥正常的杀菌作用。人饿没力气,免疫细胞饿了也没有力气,没有力气的免疫细胞根本不是狼性十足的野生细菌的对手。

尽量不要疲劳

人体是一部非常精密的机器,各种感受都是身体的一种信号,如果人体所能承受的某种因素超过了极限,人的感受上就会有体现,比如疲劳感,如果一天的劳作让人感到极度的疲劳,甚至影响到心情,偶尔这样不太要紧,如果常年如此,就有可能损害免疫力,造成疾病,事实上疲劳感不但是肌肉疲乏造成的,有时候身体的某些脏器比如肝脏病变或者免疫细胞数量下降也会有明显的疲劳感,也就是说,疲劳感可以出现在人体各个脏器的功能异常中。

做一些适当的运动

运动不需要剧烈,但一定要坚持,每天不需要太长时间,但不要时做时停,比如非常慢动作的太极拳或者传统的五禽戏及八段锦,虽然在实战中并没有太大杀伤力,但通过绵延不断的动作,达到身体各个关节和血管的活络和疏通,长期坚持,有提高免疫力的作用。

可以根据自己的体质,使用一些中药

每天一些少许的中药,对于身体的补益应该是有效的,虽然很多中药没有经过西医的方法验证,但从人和世界是一个整体的角度去思考,应该是有道理的。但中药不能随便使用,最好请比较好的中医辨证一下体质再行使用,否则可能适得其反。

人体是一个需要养才能长久的机体,深谙此道的很多中医养生达人就是实实在在的例证,在医学院里,永远都是中医女老师最显年轻。凡是不能过,尽量克制欲望,保持对天地的敬畏,减少心境的波动,有一颗舒畅豁达的心是一生安稳的秘诀。

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发表于:2017-11-01 07:37

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