补钙补锌不要选成保健品！儿保医师呼吁：不要再花冤枉钱了！——某明星产品的真相揭秘

国家权威建议只建议服用维生素D制剂，没有建议常规补充钙剂，对于成长中的宝宝，只有定期做骨密度筛查提示缺钙，才有补钙指征，详见《成长中的儿童该不该补钙？如何补钙？海淘还是选择国内药品？》。

那么宝宝骨密度提示缺钙，准备补钙了——

很多家长朋友问黄小邪，能不能给宝宝服用美国童年时光（Child Life）的钙镁锌呢？

可谓是宝妈心中的明星产品，从待产时就列于宝妈的购买清单上。

先来看图1中某网站上钙镁锌成分的介绍。

任何保健品能不能服用，黄小邪都喜欢刨根究底地研究其包装上成分表的原图，而不是直接看此产品购买网站上的介绍。

以下是黄小邪研究后的结果，跟大家汇报一下。

01

神奇的成分表

来看一道化学计算题。美国童年时光钙镁锌成分表原图上写（如图2所示）：

Supplement Facts：Serving size：1 Tablespoon（15ml）。

成分表的真相（请允许我这么直译），每次推荐食用1茶匙，15ml（家长朋友心里默算一下自己几个月的小宝宝能不能吞下这15ml）。

这15ml中含有什么呢？维生素D 100IU（这没问题）。Calcium（as Calcium Citrate）252mg，翻译出来就是“钙（以柠檬酸钙计算）252mg”，柠檬酸钙中钙元素含量为21%，钙元素＝252mg×21%＝53mg。

其他镁和锌的含量呢？Magnesium（as Magnesium Citrate）115mg，即“镁（以柠檬酸镁计算）115mg”，柠檬酸镁中镁元素含量为16%，镁元素＝115mg×16%＝18mg。Zinc（as Zinc Citrate）2mg，即“锌（以柠檬酸锌计算）2mg”，柠檬酸锌中锌元素含量为32%，锌元素＝2mg×32%＝0.64mg。

换句话这15ml中含有“钙元素”53mg，“镁元素”18mg，“锌元素”0.64mg。同时还含有维生素D 100IU（VS推荐摄入量400~800IU/日）。

02

能不能用钙镁锌来补钙？

缺什么补什么，缺钙补钙。

骨密度缺才有补钙指征，但是这个钙是以钙元素计算的。

任何钙补充剂，若只标注钙复合物的总量，而不标注准钙元素的含量，都是耍流氓。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版中不同年龄钙元素的推荐摄入量，如下表1所示：

一般宝宝骨密度提示缺钙，我们临床的补钙量为上述钙推荐摄入量的1/3～1/2，另外一部分靠奶制品等含钙丰富的食物来补充。

钙镁锌到底能不能补钙？来看道小学算术题：

6月龄宝宝体检测试骨密度缺钙，临床建议每日补充钙元素150mg/日。钙镁锌每15ml含钙元素53mg，心中默算一下每日需要服用钙镁锌多少ml才能补够这150mg？

服用钙镁锌为了达到每日补钙元素150mg会不会同时造成其他元素（如锌、镁）过量呢？

对于冰雪聪明的各位，请恕黄小邪不一一代劳计算啦。

再回过头来看一看本文中一开始出现的某网站上钙镁锌成分的介绍（图1），对比黄小邪逐字翻译的钙镁锌实际的含量（图2），着重对比红色框中钙、镁、锌的含量。

“钙（以柠檬酸钙计算）252mg”直接就被销售网站省略成了“钙252mg”。。。

不知亲们观感如何？反正黄小邪内心闪过了无数个黑洞。

当然，换个角度来说，用钙镁锌来补镁还是可以的，毕竟市面上几乎没有口服的补镁产品。

到底该如何补钙？还是得参见黄小邪的往期文章：《成长中的儿童该不该补钙？如何补钙？海淘还是选择国内药品？》

03

总结陈词

很多保健品中往往有效成分含量低，起不到预期的效果，但是长期服用也不会过量。所以只能作为保健食品，而不是药品，监管也没有那么严格。

打压网红保健品对黄小邪有没有好处？

我自仰天向天笑，去留肝胆两昆仑。各司其职嘛。

医生尽到告知的义务，问心无愧而已。

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『参考文献』

（本着科研的严谨态度来写科普）

[1]中国医师协会.中国0～3岁婴幼儿科学补钙专家共识.2011年3月.

[2]《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版简介.营养学报.2014年第4期.

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