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医学科普

还在为男“杏”疾病、前列腺炎等苦恼么?四个动作改善上述问题

发表者:贾金铭 267人已读

生活在当今这个处处充斥着压力的时代,男性们难免会出现亚健康状态,甚至还会患上一些男科疾病,如:前列腺炎“阳尾”、“早谢”等,或其他不适症状,如:耳鸣、腰酸乏力、腰痛、失眠多梦、精神不振、反酸嗳气、大便不调、小便频数、小便痛等等。那么,如何预防或是缓解如上的症状呢?现在教给大家四个简单的小动作,可以对以上问题起到不错的效果:中国中医科学院广安门医院男科贾金铭

1、踮脚尖:踮脚尖时小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使YJ得到充足的血液供应,从而延长勃起时间。如果采用震颤式踮脚尖的方法,效果则会更加明显。

2、多做俯卧撑:研究显示:完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部等肌肉群相互配合,而“杏”生活恰恰也需要这些肌肉群的配合,因此多做俯卧撑也可以改善“杏”生活质量。

3、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各一次,每次约200下。可使肾精充足,肾精充足则脑髓满盈,则思维敏捷、耳聪目明、精神饱满。

4、每天做提肛运动:全身放松,自然呼吸,吸气时,做缩肛动作,呼气时放松,反复进行30次左右,每天2次。有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔地按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

以上四个动作都非常简单,而且不需要特殊场地,在自己的家或是单位都可以做一做。每天坚持做,坚持一个月、两个月……看看自己的身体会发生哪些让你惊讶的变化。

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发表于:2021-03-22 09:24

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