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医学科普

保护腰椎,从点滴做起

发表者:江伟 59人已读

腰椎间盘突出症俗称“腰突症”,是临床上的常见病和引起腰腿痛最主要的原因,常给患者的生活和工作带来诸多痛苦,甚至造成残疾,丧失劳动能力。
  腰椎间盘突出症患者,通常会有腰痛、下肢放射性疼痛、肢体麻木、肢体冷感、马尾神经痛、间歇性跛行、肌肉麻痹、下腹部痛或大腿前侧痛等多种临床症状。因此腰椎间盘突出症给患者的日常工作和学习带来了诸多不便,给患者的心里也造成一定影响。
  目前,腰突症的患者越来越年轻化,对于腰椎的保养也得到大家的重视,那么我们该如何做才能更好的保护我们的腰椎,减轻我们的痛苦呢?
  1 上班族避免长期做反复单调的动作,不宜久站和久坐。体力劳动者防止过度疲劳,避免脊柱过载。
  2 弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
  3 气候的影响也是很重要的,注意腰部不能受凉,尤其是女性不可贪凉,否则第一受害者将是你的腰,天冷最好穿高腰的裤子,保护腰部。
  4 平时多做一些锻炼腰部的体操来锻炼腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿势来锻炼,坚持长期效果不错。
  5 健康饮食,多吃含钙量高的食物,有利于腰部脊椎的韧性。
  6 爱美的女性适当缩短穿高跟鞋的时间,让腰部肌肉适当放松。
  7 避免参加剧烈的跑跳类运动。
  8 避免参加重体力劳动,避免弯腰负重、大幅度扭腰转腰。
  腰椎间盘突出患者的保养要从生活中的点点滴滴做起,只有注意到各个方面才能保证我们的腰椎不再受到伤害。另外,平时生活要有规律,注意腰部保暖,合理饮食等等,避免腰椎间盘突出的复发。

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发表于:2020-07-07 11:17

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