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医学科普

糖尿病饮食及运动控制

发表者:贾子亮 413人已读

饮食
(一)总热量:根据标准体重计算总热量。
(二)碳水化合物(55~65%)可进主食(米或面)250~400g。
(三)蛋白质(12~15%)1g/kg·d,糖尿病肾病应减少蛋白质摄入量,0.8 g/kg·d
(四)脂肪(25~30%)0.5~1g/kg·d,应采用植物油为主。
运动
(一)运动前血糖:如果血糖≤5.5mmol/L时需进食后再运动,如血糖≥14mmol/L时,应暂缓运动。
(二)运动时间选择:从吃第一口饭算起,在饭后1-2小时运动
(三)运动方式:如慢跑、快走、太极拳、骑自行车、游泳等
(四)运动持续时间:30-60分钟
(五)运动频率:每周5次,≥150分钟/周
(六)运动强度:周身发热、出汗但不是大汗淋漓。
(七)注意:运动要结伴而行,随身携带糖果等食物及糖尿病卡

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发表于:2016-01-20 10:39

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