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医学科普

怎样减轻“晨僵”?

发表者:胡载颖 2695人已读

什么是晨僵?

晨僵是类风湿关节炎和强直性脊柱炎非常突出的临床表现,主要指病变关节在夜间静止不动后,晨起时出现较长时间的关节僵硬感和活动受限。患者会觉得手指、腰背部“张不开”、“不灵活”,同时可伴有肢端发凉、麻木等现象,严重时可有全身僵硬感,经活动后,症状会缓解,甚至消除。

类风湿在病情活动时均有晨僵的现象,晨僵持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。强直性脊柱炎的晨僵也是和病情活动度相关的。所以,晨僵越严重,通常代表病情越严重。

但是,晨僵并不是类风湿、强直性脊柱炎独有的。骨关节炎、红斑狼疮等均可出现晨僵,只是持续时间不一样,一般不会持续一小时以上。晨僵持续时间的计算,应从病人清醒后开始活动算起,到患者晨僵明显减轻时为止,通常以分钟计算。

为什么会出现晨僵?

出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时,炎性因子、组织液等蓄积在炎性组织,使关节周围组织肿胀所致。病人活动后,随着肌肉的收缩,组织液被淋巴管和小静脉吸收,晨僵随之缓解。因此,只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间,白天也可出现关节发僵,事实上和晨僵是一回事。

怎样才能减轻晨僵?

因为晨僵是和病情相关的,所以,首先,需要全身用药控制病情。此外,以下注意事项也可减少晨僵的发作:

(1)保证充足的睡眠会减轻晨僵症状;
(2)睡眠时不要压迫关节,可以用枕头或其他物件支撑关节;
(3)起床前可以做一些简单的肢体伸展动作;
(4)起床后可以先冲一个热水澡;
(5)当疼痛和僵硬减轻以后,可以再做一些肢体伸展活动;
(6)秋冬季节要确保卧室温度保持在20度以上,寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。

部分内容来自风湿康复,并经整理编辑

本文是胡载颖医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-06-21 15:27

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