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减肥大实话

#减肥大实话# #吃饭技巧# 第一弹,进餐时间不规律也容易长胖?

发表者:康军仁 108人已读

这年头,无论二十不惑,还是三十而立,啥单位不讲究个996?周末能休息休息就不错了,报复性的睡个美容觉要不要的?要的要的;睡上一觉,起床后来个早午餐美不美?美得很!这不就是我们普通人日常生活中触手可及的美好小确幸么!

 北京协和医院营养科康军仁

然而,最近的一些研究发现,周末和工作日进餐时间差异太多,竟然会变得肥胖!我了个去,真的么?

 

2017年开始,一直到2019年结束。有人在西班牙和墨西哥这俩不同的国家,找了大约年轻的大学生1106名,孩子们从18岁到25岁都有,调查一下大家工作日和周末时候进餐时间的情况。大学生么,都是从这个时候过来的,就发现很多人工作日,可能因为是上课原因,每天早餐进餐时间基本固定,而到了周末,早餐时间大多数会后延,也可能变成早午餐,比平时顺延了三四个小时往上。结果发现,工作日和周末时候进餐时间差值越大的同学们,越是容易长胖。对于这个差值大于3.5小时,也就是说早餐顺延三个半小时的人来说,肥胖程度显著增加。最后得出结论,还得要定时吃饭,可能会有利于预防肥胖呀。

 

那有人说了,我天天定时吃饭,可也没见着瘦呀?这也有可能,因为肥胖的原因很多,不规律生活只是其中的一部分,比如您天天大汉堡,三天小烧烤,外卖和饮料,零食少不了,他能瘦么?

 

但是反过来,想要减重,定时吃饭很重要,因为利于构建规律的生活,啥事儿都得有个节奏,捋顺了,事半功倍。

 

举个反例来说,有人控制饮食后减重效果还可以,中间正好赶上出差一周,感觉也没多吃,体重下降的趋势直接打断,不但不掉,还可能回来几斤,为啥呢?饮食和生活节奏乱了,仅此而已。

 

想要减肥,先从定时吃饭走起!

 

PS:本周日晚8点,会有吃饭技巧的直播,协和营养减重。

 


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发表于:2020-07-31 19:17

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