医学科普
如何预防腰椎间盘突出
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腰椎间盘突出症是在腰部长期慢性劳累、腰椎退行性变、慢性椎间盘损伤或急性损伤所致，因此预防的重点在于减少急、慢性腰部损伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者会出现腰部肌肉萎缩无力，尤其需要注意腰背肌锻炼。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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发表于：2014-06-01 11:55
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