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医学科普

儿童通过运动可以长高吗?

发表者:李强 131人已读

身高取决于先天遗传和后天环境两个因素。这两个因素中,遗传因素影响较大,后天环境因素,特别是幼儿期和青春期的两个关键阶段,保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动等多方面因素有机结合的积极作用也不可低估。

儿童通过运动能不能长高?

这个问题国内外各种研究结论不一样,一直存在争议。但大多数专家学者认为通过合理的运动可以促进身高增长。他们认为骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生,合理的运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用,同时运动可以促进生长激素的分泌,可以促进长高。首都医科大学附属北京康复医院骨科中心李强首都医科大学附属北京康复医院骨科中心李强

什么运动可以促进长高呢?

首先,要选择儿童愿意参加的运动,如果强迫儿童运动,会使孩子的心情低落,这些负面情绪反而不利于长高。

其次,选择有氧运动,就是在运动之后的到分钟,短期之内达到脸红出汗、心跳加快。推荐的运动有弹跳运动,包括跳绳、跳高、跳远、篮球,也推荐伸展运动,包括体操、单杠、引体向上等,这些都是比较好的长高的运动。

不建议的运动是过度的负重运动如摔跤、举重、消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。不要长期过量超负荷运动,建议运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润动作不失常态为宜。

本文是李强医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-07-27 21:40

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