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医学科普

健康生活来自健康的生活方式

发表者:廖东山 1718人已读

      好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。

    人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件。其中15%为遗传因素,10%为社会因素,8%为医疗条件,7%为生活环境和地理气候条件,而60%需要要摆脱生活方式病。福建医科大学附属协和医院心外科廖东山

    专家总结了健康生活8要素: 
    1.营养(Nutrition)生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,更得注意少油、低盐、无糖,控制主食量。 
    2.水(Water)每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调整身体的某些不适。 
    3.阳光(SUnShine)多在户外活动,接受自然阳光的照射(防止暴晒)。 
    4.空气(Air)多到大自然中去呼吸新鲜空气。靠自己努力,去“建设”良好健康的生活方式。 
    5.锻炼(Exercise)坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。 
    6.休息(Rest)生活中要劳逸结合,良好的休息习惯和有规律的睡眠。 
    7.信念(Trust)相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度和平和的心态。 
    8.节制(Temperance)节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不饮酒。

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发表于:2010-05-28 17:56

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