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副主任医师 副教授
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医学科普

腰椎间盘突出,能跑步吗?

发表者:廖博 457人已读

  腰椎间盘突出症有广泛的患者群体,跑步也受到很多朋友的喜爱。那么,当腰椎间盘突出患者能不能跑步呢?跑步的时候有需要注意哪些呢?唐都医院骨科廖博

  腰椎间盘突出症患者在咨询医生能不能跑步的时候,不同患者或同一患者不同时候会得到不一样的回答。主要原因在于不同患者,患者不同时期病情不一样。所以,科学的跑步虽然可以增强腰椎间盘突出患者腰部肌肉,对患者治疗和预防有好处,但并不适合所有腰突的患者。

  举个简单的例子,腰椎间盘突出症急性发作期如果跑步话,可能神经根刺激,加重水肿,加重患者症状和病情,所以此类患者是不适宜跑步的。但是,如果患者病情已经平稳,处于康复期,在咨询过医生以后,是可以适当跑步的!也就是说,腰椎间盘突出以后能不能跑步不能一概而论,而是要根据患者病情给出个体化建议。

  腰椎间盘突出患者如果不能跑步自然不必多说,但是如果可以,患者一定要注意以下几点,避免跑步加重病情。

  1、选择合适的鞋子:腰椎间盘突出患者跑步的时候最好选择专业的跑鞋,跑鞋底子厚并且可以减轻脚着地时的冲击力,有助于缓解最腰椎间盘的压力,避免加重病情。

  2、注意热身时动作:跑步前热身动作是很重要的,但是腰椎健康的人群做的弯腰压腿动作其实会对腰椎间盘产生较大的压力,并不适合腰椎间盘突出患者做。

  3、循序渐进的跑:跑步不要突然开始剧烈跑,也不要跑的太长或太快,应该先从走路开始,逐渐增加距离和跑的速度,避免突然高强度或过量的运动加重病情。

  4、必要时停止跑:腰椎间盘突出患者跑步是为了锻炼腰部肌肉,如果患者在跑步的时候出现腰部不适,不要勉强,应该停止跑步,待不适缓解以后再考虑。

  总而言之,腰椎间盘突出症患者能不能跑步需要医生根据病情决定,即便可以跑也有诸多注意事项。希望患者能了解!


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发表于:2020-07-31 10:19

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