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医学科普

七个小动作,跟肩周炎、腰背痛说拜拜,再不用跑医院!

发表者:廖德发 741人已读

肩周炎俗称“漏肩风”、“五十肩”,大多发生在50岁以上的中老年人,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。平时若经常用核桃按摩一些特定穴位,能够有效缓解肩周炎的症状。现在的大部分人都一门心思的埋首于工作,久而久之就被某些职业病缠上身。颈椎病、肩周炎、鼠标手、腰背痛都已经成为了上班族的“标配”疾病。这几个小动作,可以缓解以上办公室疾病带来的不适。广西江滨医院康复科廖德发

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7个小动作,和肩周炎说拜拜

1.弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

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2.爬墙运动  面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

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3.体后拉手  双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

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4.外旋锻炼  背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

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5.内收外展  双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

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6.甩手锻炼  患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

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7.扶持牵拉  用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。  患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

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肩周炎,腰背疼痛的人大多因为工作或不良的生活习惯,长时间缺乏运动,上述七个方法经过很多人验证,对疼痛能有效的缓解。  起病隐匿,进展缓慢,症状多见于40岁以后,随年龄增长而发病增多,但也有青年发病者。女性患病率高于男性。如果你或者你的父母现在还在饱受颈椎腰椎痛、骨质增生、风湿类风湿关节炎等病困扰,并且多次治疗都无效的,家父行医40多年,可以帮你彻底治愈骨科类疑难杂症。骨科的全拼音后面加69就可以薇小编哦!每个人症状不同,文章仅供参考,还需针对性治疗,切勿盲目!

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发表于:2017-07-02 07:41

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