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医学科普

如何吃出一个健康的胃

发表者:李昌平 2014人已读

《“吃”出一个健康的胃》
有人说人生八个字,吃喝拉撒,生老病死。吃是第一位的,毋庸置疑,我们的健康是靠吃来维护的,当然我们很多的病患也是吃出来的,成也是吃,败也是吃,可见吃是多么的重要。如何吃?怎么吃?吃什么?我们的胃最有发言权,有一个健康的胃是吃得好的前提。中秋来临,天气渐凉,如何吃出一个健康的身体,那就让“胃”告诉你!

1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。早一点对孩子特别重要,食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性“喜燥恶寒”,食物以热为好,有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食,当然,面食对胃可能更好一些。

5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。

6、有胃病的人饭后不宜过快运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始慢步行走。

7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,如果需要,建议去看中医,中医的良方对于养胃非常有效。

8、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内一蹴而就,治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,生活习惯的改变有时候是必需的。
这篇文章希望给那些吃饭不规律的朋友能够提供一些帮助。[抱拳][抱拳][抱拳]

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发表于:2019-09-07 12:09

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