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医学科普

李医生:5个饮食处方,让你的头晕少受10年折磨!

发表者:李国民 410人已读

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第359篇原创文章。郴州市第一人民医院中心医院康复科李国民

一、颈椎病饮食重要吗?

你觉得颈椎病头晕的治疗饮食重要吗?

经常有朋友问李医生我,颈椎病可不可以吃甜,可不可以吃辣的,可不可以吃牛肉?

可能很多医生会和你说,没关系,这些不会影响的你的头晕

但是,如果你不知道如何正确的饮食,那么你的头晕不会完完全全,彻底的恢复

有可能会反复治疗不愈,或者说反复发作,饮食这方面是可以时你的颈椎病头晕反复发作10来年,甚至20、30年

一个好的饮食结构,会直接让你的颈椎病头晕终生受益

二、好的饮食结构对头晕的影响

1、改善供血

任何的颈椎病头晕,它都是需要好的供血,好的营养来源

但是你不知道什么样的饮食,是有利于肠道的营养吸收

其实你每天吃的大米,面食都不是大脑最佳的营养来源,你知道吗?

改善你的饮食结构,不仅仅有利于你的头晕的供血,而且会持续改善你的头晕

2、抑制交感神经兴奋

其实所有的颈椎病中,不管是头晕还是手麻,都与交感神经有关,因为这个神经直接决定你症状是好的快还是好的慢

交感神经不好,会引起你的失眠,你的消化功能差,而这些恰恰又会加重你的头晕

但是,如果你的饮食结构是好的,是可以完全抑制交感神经的兴奋的

3、促进大脑代谢

大脑的代谢正常,是头晕中最重要的一环,因为这个是直接因素

你知道大脑需要哪些微量元素吗?你知道哪些食物中含有这些吗?

好的饮食结果不仅仅是改善你的大脑代谢,更重要的是调整你全身的免疫功能

所有,当你这一点做好之后,你后面的治疗才会更加有效

而不是像其他人一样,做了之后第二天反复,或者头晕反反复复发作。

三、改善昏昏沉沉她用了1个饮食方法

我在一周前在群里讲了一堂饮食的课,当时有一个朋友听到后,他就去尝试了

因为他也是头晕,昏昏沉沉反复发作了10来年,而且每天的几乎都发作

基本上来说把他折磨的精疲力尽,如果你有过头晕的话,你应该也知道头晕的难受程度,远远超过疼痛

这个朋友,当时就是听了那堂课之后,第二天就照做,结果第二天他的昏昏沉沉明显减少了

后来他就问我,他的饮食结构调整还需要注意哪些方面,我给他注意的几个方面

给他的饮食做了规划,1周后,但昨天为主,我问他的时候,他说他的头晕好转了很多

按照这个食谱去进行,基本上没有那种整体昏昏沉沉的头晕了

你的头晕还有吗?

四、具体的饮食结果改善如何做呢?

1、补充足量植物硒元素

如果你所在的地方食物中是富含植物硒的,那么这个你可以不用补充,比如湖北的恩施,这个地方的农作物都是富含硒的

但是,99%以上的人是缺少硒的摄入,因为正常人每天补充的硒应该在400ug左右,这样算下来基本上每个人都是不足的

对于颈椎病头晕这一块,补充的硒应该要足量,要看到效果,可以是800微克以上

大脑代谢和供血对于硒的需求是很大的。

2、低盐饮食

为什么要低盐饮食,因为盐会导致骨质的丢失,容易发生骨质疏松,骨关节的疼痛等

而且高盐会直接影响你的大脑代谢变差,损伤你的前庭功能,这都是会加重你的头晕

那么每天盐的摄入量应该是多少呢?

成人每天摄入的钠盐应该是不超过3克

一般的一包盐是300克左右,你去看看你家的盐是不是?

对一个三口之家而言,那么这一包盐应该是需要吃1个月以上的,一年不超过12包盐,你家是这样的吗?

3、摄入足量的水果

水果中含有丰富的维生素,不管是维生素c还是d,这些都是对大脑有好处的营养物质

你可能也经常听别人说要多吃水过,到底吃多少才是足量呢?

国际健康协会的的推荐是,一般一个成年人,每天摄入250个水果,也就是半斤

你有吃足量的水果吗?

4、五谷杂粮代替米面

长期吃单一的食物,不管是米饭,还是面食,是很容易使你的大脑疲惫的

五谷杂粮有利于你大脑的供血,比如:大豆,玉米,紫薯等等

每天应该吃多少五谷杂粮呢?国际上最出名的医学杂志《柳叶刀》推荐的是:

成人每天摄入的五谷杂粮,应该是125g每天,也就是半斤瘦肉的一半

你有吃这么多吗?赶紧去补充吧

5、按时按点定量

当你把前面几点做好之后,那么这一点就是尤为重要

正确的饮食中,你是不能,饱一餐饿一餐的,这样非常不利于你的吸收

容易损伤你肠道的营养吸收,你有按时按点定量饮食吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?

你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?

你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

本文是李国民医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-04-13 21:13

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