医学科普
发表者:李国民 人已读
李国民:颈椎病的治疗中,你是否知道这1个关键点?
肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第637篇原创文章。
今天李医生下夜班,昨天上了一个24小时班。
上夜班确实有点累,虽然说事情不是特别多,但是一直在岗位上面持续了24个小时,回到家还是呼呼大睡了蛮长时间。
其实我觉得有时候最重要的是休息,颈椎病的治疗你有休息吗?
我不知道你的颈椎病是怎么治疗的,但是我觉得,如果你没有这一项,你的治疗可能会打折扣。
颈椎病治疗中,休息的好处有:
1、第2天精力充沛
如果说你前一天,你休息的比较好的话,那么你整个人在第2天肯定是精力充沛的。
你颈椎病的治疗也是一样的,如果你一直在使用颈椎,而不懂得休息的话,颈椎病会反复发作,这是正常的。
2、增强你自己的免疫力
人体有一个自我修复的能力,但是你是不是会给你颈椎一个自我修复的能力呢?
颈椎病自我修复的能力,只要你有充足的休息,他是会得到改善。
这也是为什么当你的颈椎病很严重,痛的很严重,我都会建议你先休息,而不是建议你做自我锻炼。
因为休息是给你的机体增加免疫力,让你能够更好的、更加有效的治疗颈椎病。
3、让你的颈椎放松
前年李医生我有一个患者,他也是我在给他做治疗的时候,他总是在伏案工作。
刚开始我也不知道是什么原因,因为每次做完他都觉得舒服些,你知道我做完之后,他自己回去做了什么吗?
回去之后他还要连续三个小时在伏案工作,在电脑面前制作图纸,因为他是一个工程师。
这个时候你就要让你的颈椎休息,让它得到一个足够得放松。
第1步、间隔休息
也就是说你在伏案工作的时候,我建议你在每工作1~2个小时,你至少要休息15分钟。
这是一个必须要做的,你不要以为自己没事,但当你超过这个负荷的时候,就是你的颈椎是很容易损伤的。
如果你不不懂得休息的话,那么有些什么情况出现,比如说颈椎的生理曲度变直,颈椎的骨质增生都会随之而来。
第2步、入睡的时间
其实如果你有颈椎的问题,你一定要记得你的作息一定要规律。
千万千万不要熬夜,虽然熬夜之后,你第2天休息之后,你感觉会没什么事?
但是你想要恢复到敖夜之前的那个颈椎状态是很难的,而且是需要一个很漫长的时间。
如果你是真心想治疗好你的颈椎病,我建议你晚上10:00之前必须要上床睡觉。
第3步、自我放松
自我放松有一个很好的办法就是冥想,就是说你要回想一些你过去的事情。
你能够回想一些过去比较开心、比较快乐的事情。
如果你能够做到这一点,那么你如果存在供血不好,这个是有利于你颈椎供血的。
其实我以前经常对于有焦虑的朋友,或者是容易出现慢性胃肠道不好的朋友,我都会建议他们做一些冥想。
这个是可以激活你大脑潜在的细胞,促进你大脑的一个代谢的。
这些休息的时间,你做得到吗?
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发表于:2020-01-26