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医学科普

颈椎病你是哪一型?哪些运动方法适合你?

发表者:李国民 178人已读

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第705篇原创文章。郴州市第一人民医院中心医院康复科李国民

一、你知道你的颈椎病分型吗?

昨天有位朋友,他的症状主要是手臂放射性的疼痛,然后有肩颈的疼痛。

其实他过来之前,最主要想知道自己是哪一型的颈椎病,同时他想知道什么样的运动训练适合他。

其实他的颈椎病的分型很明确的,神经根型合并脊髓性颈椎病

因为他的颈椎的ct和磁共振,提示有神经根和脊髓的受压,同时他又有这两个合并的症状在里面。

其实我觉得这一块并不是很重要,其实当你来找我,我知道你一直想知道,你自己是哪一型的颈椎病

但是说内心话,这个对于你的康复治疗,指导的意义不是特别大。为什么呢?

1、你还需要详细的评估。

颈椎病的分型,说句内心话,他只能大概的告诉你目前的一个情况。

但是我们在治疗的时候,并不是按照你的分型来的,是按照你评估的结果来的。

也就是说,如果你是交感型颈椎病,或者是神经根型颈椎病。但是如果你的评估并没有神经受压的症状。

那么你肯定需要往筋膜方向,或者是小关节错位这些方向来进行治疗。

所以你的的评估,应该是还是会很详细的,分型只是很粗的一个筛选。

2、分型只是告诉你哪一些治疗你不能做。

其实你颈椎病的分型,最重要的就是评估你哪些治疗不能做。

比如说你是脊髓型的颈椎病,那么肯定牵引,大幅度的脖子的活动肯定是不建议的。

因为这种治疗,怕加重你的症状。

3、康复的治疗是根据你的评估结果来,而不是分型

最终确定你应该需要哪些康复治疗的方案,不是颈椎病的分型来决定的。

举个很简单的例子,同样是混合型的颈椎病

如果你是交感神经的问题,那你肯定要抑制交感神经的兴奋。

如果你是筋膜的问题,那么你需要松解你的筋膜。

如果你合并小关节的错位,你需要做的是纠正小关节错位看吧,同样是一个类型的颈椎病,但是它们的治疗完全不一样。

二、3次治疗快速缓解脖子痛。

去年秋天的时候,有一位宝妈,是我们郴州本地人,30多岁,脖子痛了1年多。

其实她过来找我的时候,我告诉她分型,她也刚开始问我是什么分型。

我就告诉她就是颈型的颈椎病。但是的话,她的治疗方法,我并不是按颈型颈椎病来治疗的。

我评估她的问题主要是在筋膜,所以我给她做的就是筋膜的松解。

这个患者呢,疼痛恢复的比较快。因为我评估出来它是哪个肌肉,哪个筋膜的问题。我直接给她进行了筋膜松解。

做第3天的时候,他的疼痛就缓解了90%以上。

我给她治疗了,同时制定了运动训练的一些方案,她也一直在坚持,做到现在,应该快过去有半年的时间了。

她这个疼痛脖子的疼痛很少有发作。

三、你的颈椎病该如何去做?

你的颈椎病应该如何去治疗呢?

第1步、不把颈椎病颈椎分型作为主要治疗方向。

颈椎病的分型是很简单的,你有症状,只要你有片子,基本上可以明确你的分型

但是颈椎病是哪一型,这个东西并不能作为你康复治疗的主要方向。

因为分型只能大致的评估你的情况,也可能是给你心理上一种安慰,你比较想知道你自己是什么样的颈椎病

但是我告诉你,这个对于你的康复治疗的意义,没有你想象的那么大。

第2步、详细评估与治疗

李医生我经常把评估放在首要位置,这也是为什么我的治疗效果比别人好。

因为只有你找出了你的问题在哪里,你的原因在哪里?这样的治疗才会有效果。

我知道你治疗了五六年,但是你总是你一直重复在做一件事情,那就是不停的按摩,不停的吃药。

你说你做了很多治疗,我说你就做了两个治疗,而且是错误的治疗,你在反复做。相反正确的治疗,你一个都没做。

所以说你要评估,现在开始要重视你的颈椎病评估。

比如你是筋膜的问题,还是小关节错位的问题,还是前庭功能的问题。还是交感神经的问题,或者大脑代谢问题

你能做到这一步,那么你的颈椎病的康复,就会变得很轻松很简单。

治疗是最简单的,因为你的问题评估出来了,那么你的治疗就是水到渠成。

比如你是交感神经的问题,那么你只要抑制交感神经的兴奋,做手指训练,补充植物硒,漱喉咙训练都可以。

如果你是大脑代谢的问题,那么你需要做眼球的训练,调整你的睡眠,调整你的饮食

最详细的评估才是你真正需要的,是能够让你彻底摆脱颈椎病的方法。

第3步、运动锻炼

运动锻炼,你们的康复方向分为三个方向。

首先、你应该避免你的不良姿势。

如果你开始了康复治疗,又开始了自我锻炼,但是你还是老样子低头,长期伏案工作,那么我告诉你,任何的治疗都是没效的。

其次、做最有效的自我锻炼

比如你是以疼痛为主的,那么我觉得你可以去做,靠墙站立训练或者缩脖子训练。

比如你存在大脑代谢为主的问题,以呼吸训练为主。

还有一部分就是,避免你低头的一些动作,以及针对性锻炼。

比如说游泳、羽毛球或者快走8000步,每天做这些都是可以的。

最后、你需要坚持的去做。

如果你有李医生朋友圈,你可以看到很多朋友的症状,不管是头晕还是失眠,还是疼痛啊,他们都在好转。

知道为什么吗?

因为他们不是一天开始好转的,他们是在累积,自己在一步一步的做。

就是这么简单!

你能否做到呢? 

本文是李国民医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2020-04-06 21:19

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