李丽斐_好大夫在线

李丽斐

副主任医师

兰州大学第一医院 生殖医学专科医院

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.3

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 138

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会
李丽斐

李丽斐

副主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会

医学科普

多囊卵巢综合症女性减肥很必要

发表者:李丽斐 15508人已读

多囊卵巢综合症,是育龄女性中一种极常见的生殖内分泌性疾病,也是与体重过的常见生育问题。专家估计,育龄女性中至少有5%的人患有PCOS。多囊卵巢综合症还与流产的更高风险有联系。患有PCOS的女性如何解决减肥问题,重点在于有效减肥的策略。把这些通过饮食减肥的建议与平日的锻炼结合起来,这是治疗PCOC的第一条战线,通常都能解决问题。兰州大学第一医院生殖医学专科医院李丽斐

  如果身体过胖,月经不调,还有PCOS症的其他常见症状(烦心或过多的毛发增多或痤疮),减肥多半是你最有效的治疗办法。好消息是,如果是 PCOS,稍微减一点体重(目前体重的5%)往往就是显著改善生育力需要做的全部工作。改变饮食后发生的代谢变化会使你减轻几斤,开始一项锻炼项目就可以结束PCOS。另外一方面,如果有PCOS症状而又停经长达三个月以上,或者出血太多,或者只是想确认症状,建议去医院就诊,之后再考虑减肥的事情。

 减肥的五大要素

  1.提高代谢率

代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,从18岁开始,人的代谢率每年下降2%。正是这个原因,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。肥胖中有一个极不公平的一面,即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着,一个人开始发胖的话,要减肥反倒更困难了。基本代谢率随年龄和体重的增长而下降,对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量,而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率,在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

  2.达到最佳心率

  任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度,人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔 一天就应该进行定期锻炼,每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平,而且持续30分钟。身体尚属健康的女性,最优心率的计算可按下面的方式进行:用220减去自己的年龄数,然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率,即每分钟的心跳数,我把这个称为你的最优目标心率。

  至于进行锻炼时做什么样的事情,这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动,并且至少每隔一天就能进行一次,全年坚持下去。请注意,每次锻炼都要 将心率提升至最优心率后,应该保持至少30分钟。不要灰心。时间长了,运动耐力就会增强,不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并 保持最优心率,可能需要几个月的时间才能做到。

  3.与朋友一起减肥

  减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人,比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩,并有助于 保持下去。必须有人鼓励自己,同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织,比如“减肥者协会”,这样可以得到有组织后援的支持。

  4.减肥期间要保持良好的营养

  不要以为月经没有了或不规则,就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性,因为体重减轻因而强化了生育力,她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言,体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素,但是,减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。

   5.减肥的目标要实际可行

  总体来说,一定要有耐心!想一想,把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而 言,头一个月减掉5斤,接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外,已经减掉一些体重后,再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于许多病友而言,成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃!

  假如减肥不成功,可以帮助排卵的一些药物

  如果长时期努力都没有减下体重,不要绝望。应该与医生安排一个时间好好商量,看看还有其他什么办法可以想出来。经过全面评估以后,如果其他问题都已经排除,过胖的问题看来就是月经不调的原因,医生也许会给你一个选择,让你最后再尝试一下能不能减肥,或者会用药物帮助你排卵。

  二甲双胍是一种胰岛素敏化(下降)药物,最早是用来治疗糖尿病的。过去5到10年,这种药普遍用来治疗患有PCOS 症的女性的月经不调,帮助排卵并促进减肥。跟克罗米酚或促性腺激素等其他药物不一样,这种药物并不会增大多胎妊娠的风险。它能以更自然的方式实现激素平衡,使某些女性月经得以恢复。由于这些原因,二甲双胍片已经成为应该考虑的首选治疗药物。一种广泛使用的口服药物,是一种激发排卵的制剂,称为克罗米酚。这种药可单独使用,但如果光靠双胍片无法促进排卵,则两药合并使用。克罗米酚是一种常见处方药物,医生都用了好几十年了。与此药物相关的主要风险是5-10%的双胞胎风险。

本文是李丽斐医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2015-08-13 09:49

患者评价
  • 默认头像
    游** 2016-06-13

    很暖心的一篇,病人似乎看到了一年光明

  • 默认头像
    d***i 2015-08-14

    赞一个

李丽斐大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

李丽斐大夫电话咨询

李丽斐大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询李丽斐大夫

李丽斐的咨询范围: 生殖内分泌、反复种植失败、内膜研究、男女不孕不育症的诊治、试管婴儿及人工授精 更多>>

咨询李丽斐大夫