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医学科普

如何保护眼睛?防治干眼症? ——7招 教您远离夏季干眼

发表者:林琳 74人已读

 最近,许多人抱怨眼睛不大舒服:干涩、容易疲劳、酸痛、怕光、有异物感......这很有可能是干眼症症状,那么得了干眼症,如何保护眼睛呢?浙江大学医学院附属第二医院眼科林琳

首先,我们了解下什么是干眼症?

干眼症,又称角结膜干燥症,是很常见的眼表疾病。以各种原因引起的泪膜不稳定为主要特征,并伴有眼部不适症状的多因素眼表疾病

干眼症常表现为有干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、畏光、眼红、视物模糊、视力波动、视疲劳等。如同时伴有口干、关节痛、唾液腺受损等,则有可能是“干燥综合症”。

那么,哪些因素可能导致干眼症呢?

1.用眼习惯不良

长期使用电脑、手机等电子产品的人群,尤以白领、学生、网红主播为典型,再加上长期处于空调环境内,空气也会相对干燥,眨眼次数不足,不懂得如何保护眼睛,更会容易患上干眼症。

2.基础疾病

糖尿病、类风湿关节炎、移植物抗宿主病等系统性疾病易合并干眼症。

3.药物引起

抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、抗溃疡药等长期使用可能会导致出现一系列干眼症的症状

4.环境因素

烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可以增加泪液的蒸发,导致出现干眼症。

5.激素水平改变

绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女,因激素水平的改变也可诱发干眼症

6.长期使用大量含防腐剂的药水

长期使用大量含防腐剂的药水会导致药物性眼表损伤,也很容易形成干眼症。

除了注意导致干眼症的一些因素外,我们日常应该如何保护眼睛预防干眼症呢?

1.最简单的方法——有意识地多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作,完全眨眼时可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼睛表面润湿。正常人每分钟眨眼约20次,在看电脑、手机、读书、打游戏的时候,会全身心投入,这时候可以有意识地多眨眼,维持眼睛表面湿度。

2.最有效安全的方法——滴人工泪液

对于如何保护眼睛预防干眼症,比较有效的方法就是滴人工泪液,但要注意:一定要选择不含防腐剂的人工泪液!临床常用的是海露玻璃酸钠滴眼液。不含防腐剂及磷酸盐,可以长时间使用,不会对眼表造成损害。优质高分子量玻璃酸钠,具有更好的粘弹性,可实现更强效且更持久的保湿和润滑,适合干眼症患者长期使用。

3.最经济的方法——热敷

睑板腺,是保护泪水的卫士,防止泪水蒸发过快。有睑板腺开口阻塞的患者可多做热敷。使用略高于体温的水(一般40-45摄氏度),将毛巾打湿,敷于闭合的眼睑上,每次10-15分钟,早上最好能做一次,因为夜间睑板腺分泌物易潴留,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。

4.注意用眼卫生

使用电脑时,距离尽量保持在60厘米以上,同时使视线能保持向下约30度,既可以使颈部肌肉放松,也能使眼球表面尽量少的暴露于空气中。

5.提高空气湿度

长期处于空调房内,会加速泪液蒸发,时间久了会引起眼干等症状。如何保护眼睛比较好?应避免坐在空调出风口附近,还有就是使用加湿器来增加周围的空气湿度。

6.保持环境清洁

空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生,空调管路中含有霉菌、细菌和病毒,也会引起眼部炎症。因此应该注意环境的清洁,定期清洗空调,以及枕套、枕芯等床上用品,内外都要定期清洗和晾晒。

7.注意饮食

多吃鱼类、蔬菜和水果,多补充维生素A,少吃煎炸油腻或者过咸的食物,老年人饮食要避免过甜、高油高脂等。适当进行有氧运动和瑜伽(腹式呼吸)30分钟以上,也能够增加泪液分泌,有助于改善干眼不适的症状。

如何保护眼睛,预防干眼症?多数干眼症通过上述防治方法都能得到缓解如效果不明显,需去专业眼科就诊。

 


本文是林琳医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2021-05-22 14:33

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