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医学科普

偏头痛患者的预防和护理

发表者:林咸明 1067人已读

1.偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发偏头痛浙江中医药大学附属第三医院针灸科林咸明

2.偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律,合理安排作息时间,并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30,午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动,行热水浴或用热水泡脚,熄灯,创造一个安静的休息环境,以降低大脑皮层兴奋性,使之尽快进入睡眠状态。

3.偏头痛患者还要注意饮食的合理性,应少食辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物,多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

4.家庭其他成员的支持也是预防偏头痛的一个不可忽视的重要因素。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者,尽可能不要给患者以不良情绪刺激,以防诱发偏头痛

5.偏头痛患者注意气侯的影响,风、燥、湿热、暴风雨,明亮耀眼的阳光,寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作,注意避风寒,保暖,不要暴晒淋雨,防止诱发致病。

6.偏头痛患者的自我保健按摩:双手按压风池穴。风池穴在脑后两个大筋附着于枕骨处的外侧凹陷处。这个穴位的深层是中脑与脑干部位,重刺激风池穴可以醒脑开窍,提升阳气,舒解少阳经气。指甲掐手指端的井穴;每个手指的末端都是各条手部经络起止点,都连通到头面以及五脏六腑的不同部位。按压耳垂;按全息规律来看,耳朵就是一个倒垂的婴儿,而耳垂就相当于头部。故平时可自己按摩这几个部位以预防或者缓解偏头痛症状。

本文是林咸明医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2013-05-30 20:30

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