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医学科普

你是什么垃圾?一分钟教会你看舌象识别亚健康体内垃圾分类

发表者:李鹏程 1048人已读

7月1日,上海市民正式迎来了《上海市生活垃圾管理条例》。不仅每天被志愿者阿姨灵魂拷问“你是什么垃圾?”厦门大学医院中医肿瘤科李鹏程

而且还要勤学不辍,对着电脑认真学习垃圾如何区分,偶尔出现临时抱佛脚的“突击开卷考”。

据可靠消息,分类生活垃圾处理系统将推广到全国46个重点城市,逐步完善直至严格执行。“垃圾分类”俨然成为了热议话题。

根据《条例》,上海市生活垃圾按“可回收物”、“有害垃圾”、“湿垃圾”、“干垃圾”的标准分成四类。

生产生活产生的垃圾要分类,那么,人体内是否也会产生垃圾呢?该如何分类处理?李医生说说,客官您听听。

什么是体内垃圾?

金元四大家之一的刘河间以《内经》天人相应的思想为指导,提出人体在病理情况下,成为化生“内风、内火、内湿、内燥、内寒”的物质基础,表述为内生五邪的病变。五邪即为体内垃圾的雏形。

金元四大家之一的刘河间

金元四大家之一的刘河间

现代医学认为,人体在新陈代谢过程中产生的废物,如肌酐、尿素氮、氧自由基、二氧化碳等,体内过剩的一些物质,如血糖、血脂、尿酸等,以及身体摄入后无法代谢的重金属等污染物,都可以称为体内垃圾。

总结一下,体内垃圾是指在生命活动的进程中没有被排除体外的、残存并滞积在体内的各种废物。它们由少积多,由局部侵蚀到全身受累,让机体经历健康、亚健康直至患病、死亡等阶段。

及时发现,及时分类处理是当务之急。身体是非常“聪明”的,都会提早释放一些信号告诉您:身体已经垃圾成堆,赶紧来清理清理。下面我们来看看都有哪些“体内垃圾”的信号。

体内垃圾堆积的信号

①早衰

②消化异常:便秘、屁多、口臭

③皮肤异常:痤疮、黄褐斑

④情绪异常:烦躁易怒、压抑紧张

⑤体重异常:超重、肥胖

⑥体检指标异常:血糖升高、血脂升高、尿酸升高


体内垃圾的分类处理

①气滞——压力大、易怒

中医认为,气贵于畅通。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长,最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气滞”。

气机失调主要和肝、肺有关。肝失疏泄,则气机郁滞,常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快,也可伴有胸胁部闷胀不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、“肝郁线”、左脉弦等表现。

肺气失衡可出现长吸气、深吸气后自觉畅快,或有胸闷、胁胀、左脉弦等表现。

分类处理

  • 睡眠最为重要。规律、充足的睡眠是气机畅通的重要保证。

  • 运动是很好的行气药:户外运动是气机升降平衡、疏肝解郁的好方法,推荐游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、爬山、健步走、太极拳等。

  • 适量补充有疏肝理气功效的食物如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等。

  • 合理饮用药茶:用玫瑰花、茉莉花冲水代茶饮,也可舒肝理气。

  • 在医生指导下,服用逍遥丸、木香顺气丸等中成药。


②痰湿——肥胖

痰湿是指当人体脏腑功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴的体质状态。

形体肥胖,肌肉松弛是痰湿体质人群的最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦,舌苔容易厚腻。

喜欢吃油腻、重口味的食物,四肢倦怠乏力没劲。

分类处理

  • 通过控制饮食、增加运动等手段,积极地减肥。

  • 推荐具有化痰祛湿功效的食物,比如枇杷、菠萝、柚子、山楂、桔、柠檬、丝瓜、冬瓜、紫菜等。

  • 多饮普洱茶,也可用热水冲泡山楂片,代茶饮。

  • 在医生指导下,服用陈夏六君丸、平胃散等中成药。


③瘀血——三高、肿瘤

瘀血是以体内血液运行不畅或瘀血内阻为主要特征的体质状态。

除了先天因素外,瘀血体质的形成还与重盐重油过食生冷的饮食、居住高寒地区或过度吹空调风扇、外伤和长期压力大思虑过度有关系。

常见的“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)、头皮屑多、皮肤干燥脱屑、女性黄褐斑和痛经都与瘀血体质有一定的关系。

舌质多呈现瘀紫,有瘀斑瘀点和舌下络脉瘀紫增粗。

分类处理

  • 避免熬夜,保持充足睡眠,最好晚上不超过11点睡觉。

  • 鼓励需要较大体力的运动,如游泳、跑步、骑行、羽毛球等。

  • 除了食用具有行气疏肝、芳香解郁的桔、菠萝、柠檬、柚子、金桔、橙、木瓜、哈密瓜、百香果以外,李医生重点推荐具有活血化功效的食物,如藕节、黑木耳、芹菜、芋头、香菇、山楂和桃等。

  • 合理饮用药茶:用玫瑰花、茉莉花、山楂片冲水代茶饮,也可活血化瘀。

  • 在医生指导下,服用血府逐瘀颗粒、丹参滴丸等中成药,或冲服三七粉。


④积食——暴饮暴食、便秘、屁多

饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人还常出现口臭,手脚心发热,皮肤发黄,精神萎靡或睡不踏实,睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

舌苔常呈现厚腻状。

分类处理

  • 先治标,在减少进食量的同时,适当配合一些食疗方,如山楂粥、白萝卜汤等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

  • 后治本,平常可适当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉。

  • 在医生指导下,服用保济丸、大山楂丸、健胃消食片等中成药。


⑤实热——易上火

实热是以邪热亢盛,内外俱实为主要特征的体质特征。

除了先天禀赋外,过食煎炸燥热食物、滥用温阳药补气药以及长期工作生活在高温地区都是形成实热体质的原因。特别热爱“金拱门”“开封菜”的小朋友、盲目进补的“养生人士”、炼钢工人、烧烤摊主都是实热体质的常客。

实热体质状态最突出的症状就是“易上火”,动不动牙龈肿痛、口干舌燥,人容易激动,小便短赤、大便干结。

舌质多呈现红色,有芒刺出现。

分类处理

  • 饮食以素食为主,少吃煎炸油腻的食物;多食豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、地瓜、冬瓜、黄瓜、苦笋、莲藕、空心菜、苋菜、白菜、芹菜、茭白、贝类等。

  • 不宜服用滋补之品,如人参、黄芪、鹿茸、冬虫夏草。

  • 可饮食龟苓膏、仙草蜜、绿茶、金线莲等清凉品。

  • 在医生指导下,可以服用上清丸、牛黄解毒片、龙胆泻肝丸、清胃黄连丸、导赤丸、清肺抑火丸等中成药。


最后

不管生活垃圾还是体内垃圾,分类处理都能达利国利民的目的,请一定坚持下去。

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本文是李鹏程医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-07-09 14:17

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